tråden om löpning

Älskar min 245 music som jag haft i snart två år. Fyller all behov hittills. Nästa köp vill jag ha barometisk höjdmätning och lite bättre navigation. Men det kan gott vänta!

Dött i tråden?

Är ni inte ute och kör nåt? Har lyckats skrapa ihop 100 km än så länge denna månad. Ska se om det går att komma upp i 300 km denna månad. I dag borde det bli en lugn och skön återhämtnings tur från gårdagens halvmara. Borde vara skönt nu. Nu när det har regnat, och förmodligen mindre pollen i luften.

För egen del har livet kommit emellan de senaste två månaderna och jag har inte hunnit springa så mycket som jag hade velat, där särskilt volymen blivit lidande. Samtidigt har jag fått in intervaller och tröskelpass och känner att min kropp reagerat bra på tempoökningen utan att få några skador.

Nu är planen att springa Göteborgsvarvet den 21 maj. Har dock justerat mitt tidigare mål - där jag är nöjd om jag hamnar runt ~1:42-1:44. Ska fokusera på att njuta av att springa i folkfesten snarare än att ta ut mig totalt.

Kul.

Tänker fortsätta köra volym nu när det är svalt. 15-25 km. Sen när värmen kommer så ska jag försöka mig på intervaller igen. 1-1.2 mils pass. En km, sen vila 30-60 sek. Har inte haft nåt speciellt ont eller varit öm på sistone. Vet inte om det beror på skorna eller om jag har blivit starkare.

Sprungit nu senaste tiden i Asics Novablast 2 och Saucony Trumph 19.

Har börjat igen med intervaller. Det är så jääävla skönt vill jag tala om. Men det är ett år sedan som
Jag sprang så jag börjar försiktigy. Förut gjorde jag sjuttio minuter 1 minut vila en minut fullt ös. Nu jag började först 10 minuter och sen 15 minuter och i dag trettio minuter. Helt slut efteråt. Fantastiskt hur dnabbt man tappar konditionen men lika galant att man snabbt kommer in i det igen. Jag har inga tvivel om att jag är
Uppe på sjuttio minuter nästa vecka igen. Intervaller är så mycket roligare än att liga och nöta långdistans i samma tempo. Om jag håller igång med det här
Varannan dag och kör styreträning dom
Andra
Dagarna så är jag övertygad om att jag kommer bli ett monster inom
Kort.

Kör du 35 x 1 minut fullt ös? Låter brutalt?

Det låter helt orimligt. Full kanon i en minut är bara det en ansträngning, att göra det 35 gånger och bara vila en minut mellan varje är omöjligt. Om man nu inte tillåter sig att tappa vansinnigt i tempo under passets gång, men då går ju å andra sidan kvalitén så åt helvete att det bara är bortkastad tid.

Nej, jag tycker att det här låter som skitsnack.

Skada 😰 Försöker återhämta mig men samtidigt få in lite lättare pass för att inte tappa suget helt. Först benhinneinflammation, sedan började knät. Kinesiologitejp funkar jävligt bra i nuläget.

Jag har en Garmin Forerunner 745. Är väl mest kontaktlös betalning som är skillnaden på den och 245 Music. Jag är väldigt nöjd med min klocka. Det enda jag tycker är kass är batteritiden på den. I övrigt älskar jag den.

Nej inte nu gör jag det. Fram till förra sommaren gjorde jag det. Men sen ådrog jag mig två skador på en månad när jag lyfte vikter. Och sen har jag inte utövat intervallträning. Men jag ämnar nu göra en comeback och det går rätt så bra. Att hämta igen min forna form.

Jag är lite av ett genetiskt freak. Jag är ful som stryk men har muskler som ett jävla monster. Men visst, givetvis så har jag inte samma energi när jag börjar som när jag slutar men jag ger inte upp och jag kör så hårt jag kan. Vem fan har det? Din opposition är oseriös. Det strider mot fysikens lagar att man förväntas kunna anstränga sig i samma tempo hela tiden. Var lite mer seriös. Please!

Det är inte muskler som krävs för att kunna springa 35 maxfartsintervaller på 1 minut vardera, utan vansinnig syreupptagning och återhämtningsförmåga. Något en person på 125kg med artros i knäet inte har. Trolla någon annanstans.

Men för all del, släng gärna upp loggen från ett sådant träningspass så ser jag mig som överbevisad.

Edit: tillägger att jovisst kan man hålla samma tempo i samtliga intervaller, givet att vilan är tillräckligt lång och perioden är tillräckligt kort. Du lär ha slagit i taket efter max 10 intervaller, förmodligen 5.