tråden om löpning

Jag brukar känna mig "dopad" ett par dagar efter diet, det känns som att man har en extra växel plötsligt. Känslan avtar så klart ganska fort igen, men det är ganska häftigt. Så ja, det gör rätt stor skillnad. Det känns även som att den psykologiska styrkan är mycket sämre på energiunderskott. Viljan att plåga sig har inte lika lätt att infinna sig helt enkelt, och den är otroligt viktig i löpning. Skulle dock säga att styrketräning eller framförallt simning påverkas mest av energiunderskott, i alla fall för mig, men det är kanske väldigt individuellt.

Studier visar att man tränar bättre under en diet, eller högt protein-intag. Så långt ifrån fel har du. Mycket kolhydrater, protein, fett och mycket vatten ger bra resultat. Dricker jag 1 liter vatten timmen innan passet så märker jag skillnad.

En liter vatten!? Får du inte skvalpig mage då? Jag kan inte dricka mer än kanske ett par dl 1-2 timmar innan träning eller tävling utan att det ligger och kluckar obehagligt i magen.

Sprider ut det över timmen och inte direkt, annars är det skadligt. Dricker man 1 liter på en gång kluckar det antagligen i magen.

Jag tycker synd om alla som dricker vatten i sommarvärmen efter ett hårt konditionspass, när jag klarar mig utan törst på grund av min överlägsna hydratiserade.

Aha, då är jag med. Jag har labbat en del med vätskeintag innan pass och kommit fram till att det funkar bäst att ta det sista rejäla intaget fram till ett par timmar innan, och kanske nån klunk extra 30 minuter innan man sticker iväg. Beroende på värmen får man ju justera mängd och tid för intag. Springer som bäst när magen är tom.

BTW: Första passet med mössa och handskar denna höst, det var 2+ när jag stack iväg. Skön luft och vindstilla, bra löparväder.

Sprang 2.77km på 10min igår! Slog mitt gamla rekord med 10meter :P

Det blir 3:37 min/km, bra fart!

Något bra tips på hur man stärker höfterna? Sprang en halvmara igår och idag märks det att höfterna skulle behöva lite mer styrka.

Drar lite ont i hälsenan, har inte sprungit på super länge. Var under hela passet (28 min) löpning. Något och oroa sig över?

Excentriska tåhävningar och stretch av vaderna botade mina ömma hälsenor.

Jane Fonda lyft. Ligg skeden och lyft upp övre benet. Annars är väl djupa knäböj aldrig fel.


Behöver inte vara nånting. Testa nästa gång kan det vara borta annars är väl tåhävningar som redan nämnts aldrig fel.

Du var mig en snabb jävel! Lagt bort chokladen?