tråden om löpning

Tack för alla tips. Nu ska jag jobba. I morgon springer jag igen.

Sen beror det lite på vem du är. Hur gammal du är, hur lätt du har för löpning osv.

Om man tar en snubbe som spelat foboll hela uppväxten, gått ner sig och får för sig att börja knata när han är 35-40 år så räcker det nog med vilken typ av träning som helst för att komma ner mot 45 min på milen. Så länge han har kontinuitet. Sen börjar det kanske bli lite knivigare att kapa minuter (om man inte är en riktig talang)

Jag är gubben som såg ut som en vandrande hjärtinfarkt för en dryga 3 år sedan. Jag är gubben som spelade klassfotboll. Och sen åkte skateboard. För sen börja röka, snusa. Och sen vid äldre ålder, börja röka på. Jag är numera gubben som varen dricker, röker eller nåt i den stilen. Men jag snusar än.

Jag sprang milen på dryga 46 för nån vecka sedan på kuperad terräng. Skog blandat med upp och ner vägar. Jag tror att jag kommer ner till 45 redan nu. Under rätt förutsättningar. Inte för att det är nån imponerade tid.

Det finns hopp
https://www.youtube.com/watch?v=aSLyzAH9Y0A

Ja, visst gör det.

Det är ju inte precis någon stor andel i Sverige som klipper milen på 45 så det kan du gott vara stolt över. Majoriteten klarar inte ens av att jogga 5 km utan att behöva gå.

Jag springer alltid själv, så jag vågar inte ta ut mig 100 procent. Det är därför jag gissar på att jag redan borde klara ner till 45. Jag pallar heller inte att springa på bana. Jag har en runda som är uppmätt till 1.2 km runt. Men jag pallar bara en 3-4 varv sen tröttnar jag. Det är så sjukt tråkig att bara springa runt runt.

Precis börjat jogga och kör efter ett program som gör att jag ska kunna jogga 5 km om 6 veckor.

https://www.viktvaktarna.se/se/artikel/motion/lopning-nyborjare-sa-springer-du-fran-0-till-5-km-pa-6-veckor

Någon som testat det här och fått bra resultat?

Rådet om stretch och att dricka en halvliter vatten innan passen kan du hoppa men annars är det väl bra upplägg.

Ser du inte ut som en valross tycker jag du kan lägga på 1-2 sådana där pass i veckan.

Se till att bra skor på fötterna.

Jag har ca 10 kg överviktig och reedbook skor att jogga i,känns helt okej iallfall. Ingen idé att lägga pengar på bra skor innan man ser att man kommer köra på ett tag ?

Vet inte hur du funkar men generellt tror jag folk håller i en sak bättre om man investerar något i det. Tex köper ett år bra löparskor och anmäler sig till ett lopp. Gärna berätta för folk man känner att det ska springas lopp. Social press är inte att förakta.

Löpning kan vara väldigt jobbigt i början och dom flesta lägger ju av. Men vänjer man sig långsamt behöver det inte vara så obehagligt.

Ca pris för bra skor och har du något tips ?