Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Om det händer en gång spelar mindre roll, du kommer garanterat väga upp det mot att äta mindre nån annan dag denna månaden utan att ens tänka på det. Jag upplevde viktminskningen som effektivast när jag inte åt lika mycket kalorier varje dag, utan ett visst antal kalorier i veckan som jag då spred ut lite hur som helst under dagarna. Att "fuska" en dag spelar absolut ingen roll på lite längre sikt, även om det kanske just idag känns så.

Tack för svar,

Jag förstår att de inte spelar någon större roll men lite drygt när man har klarat sig så länge som jag faktiskt har.

Ha en fin dag

Hur mycket gick du ner, du måste givetvis inte svara eftersom det är en extremt personlig fråga. 😊

Jag fick anorexia av att räkna kalorier och gå ner i vikt, så min vikt är egentligen helt orelevant för den bevisar bara vad som händer om man går för långt med sitt kaloriräknande. Slutade nämligen med att jag efter ett halvår låg på typ 600 kalorier om dagen och blev så smal att jag blev sjuk och fick läggas in på vård.

Oj sorry jag visste inte

Hoppas det är bättre nu, kram.

Försök aldrig kompensera eller liknande, det försvårar bara för dig själv.

Tänk bara ”Idag följde jag inte mitt mål, imorgon kommer jag göra det”.

Om det ofta är svårt att hålla ditt kalorimål kan det vara värt att se över om du försöker hålla ett för stort kaloriunderskott.

Det snabbaste sättet att gå ner i vikt är en diet du kan hålla. Att tillåta sig själv lite flexibilitet är viktigt för att stå ut i alla veckor/månader det tar att nå sitt mål.

Väääldigt vanligt misstag att vara för ambitiös i början och sen hoppa av efter två veckor.

Lugnt. Jag är frisk nu men kommer aldrig räkna kalorier själv igen eftersom det uppenbarligen ledde till besatthet hos mig. Lärde mig dock som jag skrev, en enda dag på så lång tid kommer inte göra något alls för om du lyckas eller inte. Det är om du börjar fuska dag efter dag det kan bli att du avstannar i viktminskningen. Vet många som till och med har en dag i veckan som cheat day då de inte räknar och sköter sig de andra sex dagarna, och de når sina viktmål.

Jag har ju klarat det i två månader så uppenbart klarar jag det vet inte bara vad som skedde idag. Tack endå

Så detta är första dagen du ätit över ditt kaloriemål på två månader? Imponerande!

Hur du träffar ditt mål per dag är rätt så irrelevant,huvudsaken att du ligger på ett underskotter när veckan är slut, jag deffar nu och jag snittar 2700kcal per dag, dock äter jag Måndag-Fredag 2200kalorier och 4000kalorier på lördag och söndag.

Med största sannolikt bara bra för kroppen om du ätit mer än du brukar 1 dag (!) efter 2 månader med negativ energibalans. Fortsätt med kaloriräknandet imorgon igen istället. I slutänden kommer den här "fuskdagen" inte spela någon för viktnedgången - det är bara 1 dag.

Tack

Skönt att höra😀