tråden om löpning

Drick sportdryck på stationerna så är det lugnt. Svettas du våldsamt och börjar känna dig matt och illamående kan du peta i dig salttablett som du tar med dig. Ska inte behövas på lidingöloppet

Fyfan, vädret hjälper inte till med motivationen nu alltså😆. Ligger helt sänkt och illamående med (gissningsvis) en saltbalans i total obalans. Det var ju ”bara” 23 grader och lite skönt fläktande så jag köttade på nästan 24 km. Tyckte jag var duktig som hade med mig både vatten, banan och en chokladbar (första gången jag testar att äta under ett pass, det gick strålande medan jag sprang åtminstone). Mestadels för att jag senast på samma distans väggade fullkomligt så det funkade ju bra. Tror jag kommer må lite halvkasst imorgon också. Svettades floder. Lärt mig en ny läxa med andra ord😁

Fick ihop 16.35 km. Inte gång inkluderat. Gick bra de två första km. Sen fick jag ta gåvila var 500 meter. För att sen bryta ihop var 200 meter typ. Ingen motivation alls. Tror det har med att det var så jävla fuktigt. Har det alltid jobbigt i början av sommaren, sen när den börjar lida mot sitt slut, och man är van vid värmen så försvinner den, för att ersättas av jobbiga vindar. Fick ett snitt på 4.40 idag. Vilket jag anser vara bra för att vara mig. Märkligt att man känner att man kan kötta på mer, men ändå inte. Hade säkert kunnat komma ner i 4.20. Hade 4.0 som bäst. Helt plötsligt så bara sprang benen av sig själv. Och det var blandat uppför och ner. Var skön känsla i alla fall.

EDIT: Kna själv få panikångest när det är sådär fuktigt ute och jag pressar mig. Jag gillar när det är varmt. Men fuktig värme suger. Det ska vara torrt.

Det roligaste idag var att det var vart som fan ute i det öppna. och sen när jag kom in i skogen och skuggan så frös jag som fan. Komiskt.

Jo, klart att man anpassar sig till värmen, men det kan vara värt att tänka på att det är sommarsolstånd typ idag eller nåt, och årets högsta solinstrålning. Värmen gör ju sitt, men solen påverkar oss också rätt mycket. Första veckan i augusti, som ju kan vara rätt varm, motsvarar ju första halvan av maj när det kommer till sol. Vad jag menar är att vi nu alltså går mot mörkare tider😄.

Visst, värme, liksom kyla, påverkar ju ens prestation. Hellre tio minus än tjugofem plus. 15 grader och lätt molntäcke är ju det ultimata löpvädret😁

Nej Lidingölppet är ju i september Då är värmen inget problem.

Jag sprang en gång förra året i regnjacka som den faktiskt var blötare utvändigt än invändigt, i de flesta fall räcker det gott och väl med en vindjacka. Behöver du en regnjacka så skall du springa både långt och i ihållande regn.

Ha i en vätskeersättning typ resorb eller dylikt i vattenflaskan så får du salter och lite socker varje gång du dricker.
Brukar köra med detta vid varma dagar på jobbet.

Jo, har gjort det nån gång när jag har kört med vätskebälte, men det blir så jävla obekvämt och skaver när man springer längre distanser. Kör med blåsa och slang i ryggsäck nuförtiden och tycker mest det verkar bli sunkigt att blanda i salt och socker där. Slangen är svår att få ren som det är. Men ska nog försöka få med en flaska i fortsättningen ja. Och kanske dricka en resorb redan innan, speciellt om man redan gått och svettats hela dagen 😆. Solstinget verkar jag ha sluppit iaf, lite sliten dagen efter men mådde inte dåligt.

Ska försöka att köra mer morgonpass också tror jag. Ingen morgonmänniska men tycker tidiga pass funkar rätt bra, till och med på fastande mage. Det är lite svårt med motivationen sju på morgonen bara😇

Kan man få träningsvärk av nya skor? Jag gick bara en liten bit igår med mina nya löparskor och idag har jag världens träningsvärk i framförallt rumpan. Ingen annan träning eller aktivitet.

Jo jag vet, gjorde så i försvarsmakten.
Men det va inget man reflekterade över då det var omväxlande med något sött eller salt att "suga på" när man gick långt.
Självklart gjorde man rent när man fick tillfälle, vilket tyvärr inte var varje dag då man fick hushålla med vatten man fick.

Att lägga in pass på morgonen kan hjälpa till med att bygga pannben.
Handlar ju om att flytta gränserna både mentalt och fysisk för att göra en progression.
Självklart ska du träna minst ett intervall pass i veckan också.
Finns rätt mycket stuider på hur de kan hjälpa även de som springer längre sträckor.

Ja, grejen är att jag ändå gillar morgonlöpningen när jag väl gett mig ut, speciellt om jag springer i skogen. Intervaller kör jag lite mer regelbundet nu, men tränar framförallt för maran i höst så det är mest fokus på att träna upp distansen. Blir 26 km efter midsommar, det blir det längsta jag sprungit. Har kört 23-24 km 5-6 gånger tidigare, tycker det är ganska jobbigt. Däremot så känns 19 km som ganska lätt nu, så jag ökar nog distansbekvämligheten ändå. Hoppas jag pallar med 42, hade hoppats på att komma under 3.30 men börjar känner mig mer osäker på om jag fixar det. Jaja, går det på 3.45 blir jag inte missnöjd

2Frågor;

1)
Jag började med löpning i våras, och slog till på en Garmin forerunner 245.. har följt deras egna nybörjarlöpningsprogram slaviskt och blir klar med det nästa vecka. Varför säger klockan åt mig att jag inte är produktiv i fliken "träningsstatus"? har fan inte varit såhär produktiv på flera år !

2)
Jag kör mest i skogen på stigar, och har insett att tiden jag springer en viss sträcka på är ett ganska ointressant mått eftersom terrängen/kupering etc varierar stort mellan olika pass. Men är ju lättare att bibehålla motivationen med ett mål som typ 10km under 1h eller så, exempel på alternativa mål att jobba mot när man kör mest i terräng?