tråden om löpning

Jag brukar ha svårt att springa fort i värmen. Men tycker inte att jag svettas så mycket mer. Försöker att springa nära vatten. Det brukar ju alltid blåsa lite. Sen så kan man ju alltid doppa sig.

Ska springa i morgon. Får se hur det går nu när det är fuktigt som fan. Det brukar vara jobbigt. Sprang 12 km igår. Men då var det torrt och fläktade bra. Typ 2 km åt gången. Sen nån klunk vatten. Funkar bra. Men inte gick det fort.

Brukar bli bättre när man vant sig vid värmen.

Salttabletter har jag bara nyttjat på ultramaratons. Vad siktar du på för tider?

Bara ursäkter. Går alldeles utmärkt att jogga i värme. Bara att ta det lugnare. Kör på kvällen om inte annat.

Jag avskyr värme själv.

Det är jobbigt att springa på morgonen utan frukost men det är som det mesta annat, en vana. Kör det några veckor sen är du van.

Men vill du slippa värmen som sagt, spring på kvällen.

Nja, det tar en vecka för mig att acklimatisera mig, jag har bott i Spanien i omgångar och jag brukar vara helt slut första veckan, sedan brukar det släppa,men alla är vi olika.

det är som svalast på morgonen, sedan slipper man all trafik .

Som sagt, jag gillar inte heller värme. Men att inte träna för att det är 20-25 grader är bara en dålig ursäkt . Jogga långsammare och kortare bara.

ja, då förstår jag, här nere har det varit betydligt varmare, du får komma ner till våra breddgrader och känna på värmen.

Det är mycket klok att inte träna när man känner att värmen tar ut sin rätt, bara dumdristigt att inte lyssna på sin kropp.

Inga märkvärdiga tider alls. Klarar jag att hålla 6 min/km vore det fantastiskt. Det blir nog snarare 7..

Det är intressant det här med metabolism. Alla är vi olika, märker man när man diskuterar.

Man måste hitta sin egen variant.

Salttabletter är nog ingen dum idé alls i värmen.

Dels behövs elektrolyter för att binda vätska i kroppen, sen svettas man ut mycket salter i värmen, särskilt om man inte är van vid ansträngning i hög värme. Saltbrist kan dessutom leda till kramper.

Jag springer nästan varje morgon. Till vardags runt 5 tiden. Går upp 45 min innan och dricker kaffe och surfar lite på FB etc. Springer aldrig mindre än 10 km vanligen ca 12-14 km. Nu på semestern blir det lite senare kanske vid sjutiden. Idag kom jag inte iväg förrän klockan 10.

Den enda gången jag äter innan är vid långrundor 20 km +. Försöker äta ca senast 2 h innan start.
Brukar blir spagetti o och köttfärssås vid maraton samt en alkoholfri öl. Är rätt udda ibland att äta klockan det klockan 5 på morgonen. Ibland blir det havregrynsgröt innan långlopp.

jag skall testa imorgon med att bara ta en kopp kaffe . Jag har kört mycket på gym innan och man kände sig väldigt svag om man inte ätit hyfsat före träningen, det ligger lite i bakhuvudet när jag nu börjat springa, men förhoppningsvis påverkas inte löpningen på samma sätt som när man skall lyfta skrot på tom mage.