Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Som nämnts ovan är det bara en sak att göra, mindre energiintag. Det som också hänt är att du blivit äldre och därmed minskar förbränningen. Räkna kalorier är lösningen och att inte äta fler än tre måltider om dagen (mellanmål är en måltid).

Motion och träning är bra, men det ska till stora mängder sådan om du ska gå ned i vikt med den. Så det är minskat energiintag som får göra jobbet: Rensa bort alkoholen, mellanmålen och kolhydraterna dvs pastan, pizzan i kombination med riset, potatisen och brödet. På med grönsaker och proteiner (men tänk på att allt för mycket proteiner kan bygga fett om du inte tränar). Huvudmålet mitt på dagen, och så ett mycket, mycket lätt kvällsmål. Det har funkat för mig.

Nä, jag tycker inte min ryggsäck är så stor och tung, dessutom kör jag högst två timmar om dagen.. Använder även två kilos hantlar som jag svänger med under tiden jag promenerar..

Räkna kalorier och gå ner till 1000 om dagen. Det är inte krångligt. Fördela det på 2 portionerna la 500 var, tar dig 5 minuter att kolla upp. Ta en kort löprunda 3-5 dagar i veckan, alternativt längre rask promenad om du inte gillar att springa.

Du klarar dig gott och väl på 1000 kalorier ett längre tag om du inte tränar överdrivet mycket. Fortsätt tills du landar på önskade vikt och trappa sedan upp ditt matintag under några veckor tills du är uppe på 2000-2500. Fortsätt springa/promenera eller på annat sätt motionera 2+ dagar i veckan.

Broccoli är bra att äta. Gott och kalorifattigt.
Varva med norsk Skrei så kommer du att tappa Corono-fetman snabbare än Stockholm hinner säga fas3!

Bra råd. Inte helt säker på det där med åldern. Jag har inte varit så stillasittande på flera år som under tiden jag gått upp. Det är liksom inte konstigt att jag blivit fet. Jag ställde in mig på det redan innan.
Skrev bl.a en uppsats.


Men vi är olika. Min rygg beter sig så. det handlar inte så mycket om vikten, utan mer om var den är placerad på min kropp.

Det kanske också beror på hur bekväm själva ryggsäcken är. Jag har tre-fyra stycken att välja mellan och vissa kan man bära utan skav och värk, andra inte.

Ränsa kylskåpet och förrådet på skit, sen käkar du mindre men kompenserar genom att dricka vatten eller kaffe/te

Haha! Är i samma sits, men gick du över 100 pannor?

Gå med i viktväktarna och följ deras råd, avgiften går att ta av friskvårdspengen om du har det på jobbet.

Jag stoppade straxt innan 100 och efter fyra månader så var nere i 75kg. Håller mig kvar där efter två år.

vattenfasta 40 dygn om du orkar med det psykiskt

Nä, 97.
Men högsta innan var 95 så nytt "rekord" om man nu kan se det så.
Ligger helst på 85.

David Blaine vattenfastade under 44 dagar och har än idag (18 år senare) problem med levern pga den fastan. Jag rekommenderar ingen att vattenfasta så långa perioder om man inte är sugen på långvariga skador dvs.