Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

För att minska i vikt och bli av med fett krävs ett kaloriunderskott. Så kallade fettförbränningspiller är bortkastade pengar och effekten det eventuellt ger är marginell, nu talar jag om laglig sådan. Vissa upplever en aptitdämpande effekt av koffein, så detta kanske kan vara ett alternativ för att enklare hålla ned kaloriintaget, men kaloriunderskottet är det viktiga oavsett.

Marginell skillnad om ens någon.
Precis som Petterson skriver så är det kaloriunderskott som behövs för att gå ned i vikt. Men det vill inte gemene man förstå, allt ska gå fort och lösas med tillskott eller piller...

Vissa här verkar lägga mer fokus på kosttillskott än själva träningen. Vill bara påpeka att jag har gått ifrån att dagligen inta ca 10 olika kosttillskott till enbart proteinpulver.

Har helt enkelt inte råd att kosta på mig sådan lyx för tillfället. Trots det och trots att jag måste räkna var enda böna så växer jag som aldrig förr.

Börjar undra om jag inte hade kunnat använda alla tiotusentals kronor som jag har spenderat på kosttillskott till något annat.

Nej, de enda kosttillskotten som verkligen ger resultat är AAS.

Många tillskott är mer eller mindre bortkastade pengar. Det finns ju dock tillskott som är studerade och har bevisad effekt. Men det är ju inget måste på något sätt.

Magnesium, hur bör man tänka kring denna? Många magnesiumtabletter (från tex ica) har ju knappt 80mg/tablett så dessa känns ju helt bortkastade. Vissa från apotek/träningsbutiker ligger runt 250mg/tablett och det känns ju lite mer rimligt. Såg dock en artikel på svenskkosttillskott som innehöll hela 800mg/tablett. Detta är dock magnesium citrat. Vad är skillnaden? Är det sämre eller varför är det så otroligt högt doserad?

Undrar även om magnesium kan ha någon effekt på min träning. Största anledningen till att jag ska äta det är att motverka käkspänningar av mediciner jag äter men bara bra om det även kan hjälpa träningen!

Har du brist på magnesium kan det hjälpa, annars inte, en normal blandad kost i tillräcklig mängd bör täcka RDI. Här har du ett par länkar:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=7923982
http://tyngre.se/artiklar/zma-ska-det-vara-naagot-det/
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640419108729869?src=recsys
https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2000/07000/The_Effects_of_Magnesium_Supplementation_on.8.aspx

Fungerar utmärkt som en kortisol sänkare och den ger en "torr look" om du är på recomp.
När "17 dione" kom marknadsfördes den som en östrogen sänkare och gör så fortfarande men blodtester har visat att den inte gör mycket vad gäller östrogen, men en effektiv kortisol sänkare vilket kan vara till fördel under deff eller möjligtvis recomp.

Ibland varnas det för prolonged usage, långvarig användning..

Vad generellt är det? 2 månader? 1 år? utan pauser

Hur lång ska en paus vara? för att undvika långvarig användning,
jag har satt 1 vecka, sedan börjar jag om

Beror ju helt på vad det är för tillskott det rör sig om.

Varför ger man en sådan skräck-propagandistisk rekommendation utan möjlighet till generalisering?...jag har inte stött på några papper på internet där varesig vetenskapsmän eller herbalister säger ta en paus x-antal dagar & veckor, utan alla skriver överlåtande till oss att skatta långvarighet-

Ja jag pratar om en kinesisk örtmedicin där, där man säger precis sådär...akta dig för interna blödningar vid långvarigt bruk

Det är för att hålla ryggen helt 100% fri rent juridiskt, rätt så lätt att slänga in en sådan line så kan de bara bolla vidare bollen vid ett eventuellt fall om det uppstår någonting.

så då tycker jag att vi spekulerar hur länge långtids-nyttjande är..
Jag tror att det är under 1 år, eller 3 veckor som sagt