WaS-ToYs träningstråd

Tror att största problemet är att ländryggen är så förbaskat oflexibel, får den inte det minsta lilla krum i den positionen av nån anledning Men jag ska försöka igen om nån dag och se om det inte ska gå att få till

Klarade trots allt planerat roddpass, men kom en aning kortare än tänkt men så kan det också vara ibland!

Köp en Foamrollar eller likn och lägg dig på rygg med den under dig. Börja högst upp på axlarna och sträck it dig så gott det går. (Ha gärna någonting fast att hålla i, för det är viktigt att du inte tappar armarna!)
Sen bar flyttar du rollern neråt tills du kommer ungefär mitt på ryggen.
Gör detta varje dag så ska du se det hjälper!
Viktigt! Få alltid rumpan i golvet!

Fast att ländryggen är så oflexibel som den är beror på hur skadorna på de nedre kotorna och diskarna läkte ihop efter olyckan och det enda som kan ändra på det är ju om jag hoppar på erbjudandet jag fick då om steloperation av hela ländryggen, men det rekommenderades inte av ortopeden om inte smärtorna blir rent "handikappande" och det är de ju inte och blir förhoppningsvis aldrig så illa heller

Anledningen att det inte gjordes någon op direkt efter olyckan är för att det tog ett tag innan skadornas omfattning var klarlagd = hade redan börjat läka ihop och risken att smärtorna faktiskt skulle bli än värre var hyfsad om man bröt upp och gjorde en op då enligt den ortoped jag hade.

Jag har lärt mig att leva med de begränsningar det innebär, men visst blir jag frustrerad ibland än idag efter så många år när jag vill göra något och det inte går, det ska jag inte sticka under stol med..

Du är ändå en kämpe... trots smärta så kämpar du på.
Grym är du!
Var dock rädd om dig ändå så att inte skadan blir värre.

Tack snälla Alternativet är väl att ta på sig "offerkoftan" och bli bitter av allt som hänt, fast det synkar inte så bra med min personlighet så det alternativet hoppar jag över även om det är motigt ibland.

Alltså gör jag så gott jag kan med det jag har och vem vet, kanske inspirerar det någon?

Hur lång sträcka hann du ro?

Jag känner inte dig alls, men jag har ändå fått vibbarna att du inte är den som ser sig själv som ett offer. Hade du gjort det hade du ju inte tränat på så som du gör och istället hade du kanske suttit där hemma och tyckt synd om dig själv. Så den där offerkoftan har inget i din garderob att göra... bränn skiten!

Har aldrig funnits någon offerkofta i min garderob, där finns bara fina kläder av allehanda slag

Kom bara strax över 7 km idag, så fort gick det inte men jag bet ihop och gjorde i af min timme enligt plan för den här veckan och det är jag nöjd med om jag betänker utgångsläget efter den lilla roadtrippen

I morgon är det nöta bendag igen och den här veckan är det mängdträning som gäller på någorlunda hyfsade vikter, så inget försök på nya pb'n alltså!

7 km är bra med tanke på ryggen och som du säger... du höll dig ju ändå till schemat

Om inget annat så är jag principfast överlag faktiskt och det ska mycket till innan jag ändrar eller ger upp något inplanerat.. Samma med löften. Har jag lovat något så har jag och det ska väldigt mycket till för att jag inte ska hålla något som jag lovat någon.


Fast just träningen kan jag ibland modifiera för att anpassa för dagen vad som funkar för ryggen utan att jag känner att jag ger efter på nån princip

Tog mig med nöd och näppe ur sängen i morse så ingen träning alls idag. Vore iofs knappast skadligt, men det gör ju bara mer ont då och alltså blev det en vilodag med lite pyssel och nagelvård bara lite sådär oplanerat

Får väl se hur det känns i morgon om det blir något gympass eller en till vilodag..

Idag blir det ett eftermiddagspass känner jag Armar och bröst är vad som står på schemat för idag och det är ju inte min favorit direkt, men det ska ändå göras.

Roade mig igår med att shoppa en tröja och idag blev det ett par nya jeans som faktiskt passar mig som handen i handsken, men vad gör man med alla gamla som blivit "för stora i tvätten" egentligen? Har ju ett gäng byxor som inte längre sitter så snyggt på just min nederdel