Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Tack.

Hehe ja det är ju faktiskt rätt trevligt att springa i kylan, men kan vara lite vanskligt med nysnö på isgata.

Jag har dock problem med att jag har så låg puls så har svårt att få upp värmen så måste klä på mig rejält. Så springer generellt snabbare i 5-10 grader.

Vikttrenden senaste tiden?

- Kreatin- och deffavslut 30/6 (vecka 26) med en snittvikt på 83,67 kg!
...
"äta-och-träna-vad-jag-vill-period"
...
vecka 36: 81,66 kg (-1,40) Kcalin: 4325 kcal/dag
vecka 37: 81,83 kg (+0,17) Kcalin: 4567 kcal/dag
vecka 38: 81,37 kg (-0,46) Kcalin: 4419 kcal/dag
vecka 39: 81,06 kg (-0,31) Kcalin: 4869 kcal/dag
- Kreatin-start 30/9!
vecka 40: 82,21 kg (+1,15) Kcalin: 4467 kcal/dag
vecka 41: 83,11 kg (+0,90) Kcalin: 4290 kcal/dag
vecka 42: 81,67 kg (-1,44) Kcalin: 3880 kcal/dag
vecka 43: 81,20 kg (-0,47) Kcalin: 4743 kcal/dag
vecka 44: 82,14 kg (+0,94) Kcalin: 4948 kcal/dag
vecka 45: 82,53 kg (+0,39) Kcalin: 4055 kcal/dag
vecka 46: 82,94 kg (+0,41) Kcalin: 4304 kcal/dag
vecka 47: 83,43 kg (+0,49) Kcalin: 4206 kcal/dag

Med tanke på hur veckans vikt ser ut så är jag tillslut tyngre än vad jag var i juni när jag avslutade deffen!

Drog idag min tyngsta 2:a i marklyft på 12 månader, helt utan att ens vara nära till fail så bådar riktigt gott och hoppas dagsformen håller i sig för då går jag för nytt PB nästa vecka!

<3 bulk!

Vad var vikten då haha ?

Ett PB är ett PB, oavsett vikt på stången?

Jag är svag på gymmet och kommer alltid vara det, så har inga coola vikter att skryta med!

Du är fan inte svag nånstans!!


För övrigt borde ALLA läsa denna journalen, fy fan va bra den är.

Amen!

Tack för dom fina orden!

Okej, nu har jag ju deffat och/eller "bantat" i typ 4 års tid så att under denna period tro att jag ska bygga styrka (eller ja, massa) är väl lite väl optimistiskt....

Men att efter 4,5 år på gymmet känns det pinsamt att inte ens bänka kroppsvikten. Men sure, jag är starkare än medelvensson i det mesta.

Något som jag däremot är redig jävla stark på, är uthållighet. Vågar påstå att få i min viktklass hänger med mig vare sig det rör sig om löpning eller högintensiva fyspass.

Så att kunna kombinera att vara "fuktionellt stark" och kunna röra på fläsket är jag en hejjare på iaf

----

På tal om röra på fläsket, drog min klassiska "15km runt stan"-runda ikväll på tiden 1h12min (4:47 min/km) vilket är 11 sekunder ifrån mitt PB som jag satte ungefär 5kg lättare än vad jag är i dagsläget, så konditionen hänger med än för jag sprang långt ifrån mitt max!

Edit: Släppte mitt kontrollbehov av att räkna kalorier i mitten på förra veckan och har sen dess alltså ätit på känn och fattar inte varför jag inte gjort detta innan, för vilken frihetskänsla!

Återstår att se hur väl synkade mina hungerkänslor är med min energibalans, för äter mig mer än mätt 3-4ggr per dag eftersom jag bulkar och hoppas iaf det inte är över 4500 kcal varje jävla dag för då måste jag börja deffa tidigare än planerat!

På bra humör idag, så bjuder på en ganska intetsägande dagsform (tagen igår)

https://db.tt/38KLrmdL

85 kg @ 184 cm och det bulkas för fulla muggar!

Så det är detta som kallas för V-form? Grymt!

Hehe, betydligt mer v-formsliknande mot deffavslutet 30/6 iaf Lite synd att jag ej vill bjuda på hela poseringen (har alltså medvetet klippt bilden), för tappar lite effekt på den ganska snygga double bicepsen

Tack!

I måndags lyckades jag dra upp 150 kg fler än en gång i marklyft, vilket betyder att jag är starkare än någonsin på en rekordlåg vikt (sist jag reppade på 150kg vägde jag >10kg mer än idag)...

Även lyckats med lite småökningar i övriga basövningar, men fastnat lite så stuvat om i upplägget och fokuserar lite mer på att även få till bra volym på passen genom att även ge 110% på samtliga assitansövningar. Resultatet har blivit helt sjuka pass och träningsvärken from hell, så antar det gör lite nytta även om det knappast ge någon maxstyrka!

Snart dags för kroppsmätning, som kommer ligga till grund för när jag sen ska börja deffa och bli osmakligt rippad!

Tämligen trött på att trycka mat i sjukliga mängder dagligen, så nästan så att jag längtar till att deffa. Kommer inte försöka bulka på 4000kcal+ igen, det är en sak som är säker!