Bli av med vikt genom att promenera osv?

Jag är 22 år, 180cm och väger för närvarande runt 80-90kg. För 3 år sen vägde jag 60kg och jag börjar få problem med leder och sådär pga vikten. Jag har en ganska tanig benstomme som inte verkar orka bära upp vikten så jag har börjat försöka bli av med extra kilona och återgå till min gamla kroppsform. För närvarande motionerar jag bara genom promenader och joggingrundor, får också lite motion på jobbet där jag bär en massa lådor och sånt. Har också skurit ner på mat portionerna rejält och jag undrar om det räcker med att promenera/jogga runt en timme varje dag för en av naturen smal person att så småningom återfå sin gamla form?

Ja det räcker om du äter rätt mat. Om du äter fel mat så räcker det inte!

Du borde ligg på ett kaloriunderskott på ca 500-1000kcal/dag. Om du dessutom promenerar och joggar på detta så är du garanterat i viktminskningsstadiet.

Jag måste också poängtera att det är viktigt vad dessa kalorier består av. Du borde framförallt läsa på om kost mm för att förstå bättre och hur allt hänger ihop. Men lite kort så brukar mina regler lyda: långsamma kolhydrater, protein och lite fett. Resten ger du fan i. Godis, läsk, skräpmat, pasta etc etc.

Här har du några trådar du borde läsa:

Grundkurs i näringslära av Axon
http://www.flashback.org/showthread.php?t=383750

Fördjupning i näringslära av Axon
http://www.flashback.org/showthread.php?t=384060

Hur ska man äta innan respektive efter träning?
https://www.flashback.org/showthread.php?t=392439

Tråd om viktminskning
http://www.flashback.org/showthread.php?t=327502

(Gick ner 61 kg på fem månader med en VLCD-kur)
https://www.flashback.org/showthread.php?t=315485

Lycka till!!

Lycka till

Många tack!^^

Om dina leder tar skada av vikten antar jag att dem också överbelastas om du joggar. Testa cykla tror inte det tar så mycket på lederna Läs även sidorna som Loos skickade.

Om dina leder tar skada av vikten antar jag att dem också överbelastas om du joggar. Testa cykla tror inte det tar så mycket på lederna Läs även sidorna som Loos skickade.

Hur lyckas du göra en dubbelpost med 12min imellan?

Av nyfikenhet: Hur mycket väger du? 80-90kg är rätt... ospecificerat, och det är en rätt stor skillnad där, för någon som brukade väga 60kg.

offtopic, men om du uppdaterar sidan, så kanske det inte visas att du postat, har hänt mig, så du skickar man igen :P

pröva att gå emd i viktväktarna om du inte ahr någon aning om hur du kan göra för där får du all din hjälp i stort sett