BePositives träningsjournal

Ben/Vader

Spark
102kg 1x10
116kg 1x7 (PB) 1x6
109kg 1x10

Curl
48kg 1x10
55kg 2x8

Sittande vadpress (1:a gången)
50kg 3x? (Kraaaamp)

Benpress 45 eller 55grader (1:a gången)

60kg 1x10
100kg 2x10
160kg 2x7


Helt okej pass, testade sittande vadpressen och fick kramp som bara den. Sen bredvid såg jag att benpressen var ledig för en gångs skull. Hur mycket väger släden i benpressen? Måste jobba på Benpressen, tror att jag kan bli riktigt stark i den.

Den 45-gradiga benpressen är en riktigt trevlig sak. Jag har kollat runt lite vad släden kan väga utan riktigt napp. Fått olika bud mellan 20-40 kg så jag brukar räkna med 30.

Det enda negativa med den är att det blir mycket gå och hämta 25-kilos vikter med det får det vara värt.

Varför kör du inte knäböj?

När jag började träna så testade jag knäböjen en gång men det gick åt helvete sen dess har jag inte kört det.

Ja den var riktig skön, jag tänkte också att den vägde mellan 20-40kg men jag räknade med 20kilo. Man blir gladare om man får reda på om den är tyngre än om den är lättare ska höra med dom i receptionen om hur tung den är.

Jag hörde med receptionen där jag tränade och de hade ingen aning, letade på Nordic Gyms hemsida utan att hitta ngt, googlade utan resultat så nu återstår bara att ringa Nordic Gym.

Älskar den maskinen, speciellt djupa benpressar att inleda benpasset med. Kramar musten ur benen rejält. Framsidan känns garanterat av i morgon...

Hehe ja framsidan lär värka som fan imorn med tanke på de tunga sparkarna och sedan benpressen Har en jävla värk i brösten sen alla flyes, så underbart skönt!

Nu blir det till att såsa i soffan med nått gott att äta

/BP

Lägg inte på dig alltför mycket fläsk, blir jobbigt att gå bort det senare isåfall.

Jo det vet jag....

Fan, då har jag gjort 20 reps på 250 kg i benpress Tror dock att den på mitt gym är felbyggd eller något.

Senare idag blir det Axlar/mage, kommer lasta på i axelpressen imorn. Beställde 200st 200mg koffein tabletter till ifrån GV, var helt sjukt billigt med student rabatt 39kr!! Blir till att knapra koffein tabletter framöver, så kanske man inte somnar på föreläsningarna som man alltid gör

Har redan fått träningsvärk i vader/quads, blir kommunalt till gymmet imorn

Vad var det som gick åt helvete i knäböjen? Ramlade du?

Om det är balansen du är orolig för så måste jag rekommendera benböj i smithen. Sjukt bra alternativ!

Hehe ja jag rammlade och slog mig Känns som benen blir lidande av min kassa balans, därför kör jag den inte.