BePositives träningsjournal

Armarna sackar inte, 42,1cm med opumpade triceps. Axlarna tycker jag inte sackar nämvärt heller, kanske lite om man gämför med trapsen . Men har planerat att lägga om schemat om någon vecka och lägga lite mer fokus på axlarna.

Jag tränar inte trapsen längre, körde skivstångsshrugs/hantelshrugs förut. Vikter var ialf 100+

kör på typ 30 själv.. haha..

alright

själv mäter det 44cm runt biceps i spänt läge utan pump, körde med 150kg i skivstångsshrugs på senaste passen, har fått lägga ner hantelshrugs eftersom att det inte finns tyngre än 50kg på gymmet och det reppar man ju ihjäl sig på

När jag läste ditt inlägg fick jag en idé!

Vafan man kan ju ta två skivstänger med vikter i varje hand, parallellt.ö

Bra idé sålänge man kan hålla balans på dem :P

haha har testat det men är sjukt svårt att hålla balansen under hela rörelsen, i toppen blir det riktigt svårt och ena sidan av stången åker ner i golvet

verkar sjukt krångligt.. =)

det måste undersökas! det öppnar ju nya dörrar för trapz-träning.

Alternativt kan man ha en passare som håller balansen åt en utan att ta någon vikt så att säga. hm måste testas

Rygg/Biceps

Hantelrodd (40kg var den största hanteln dom hade på övervåningen. Blev less och gick ner, där har dom fetare hantlar.)

40x12
46x8
48,5x6 (PB)
48,5x6

Rodd

Läge 16x8
Läge 17x7
Läge 18x6 (PB)
Läge 16x9

Latsdrag brett

80x8
80x7
75x9

Skivstångscurl, EZ stång, strikt!

50x7 (PB)
50x6
45x9
45x8

Koncentrerad Bicepscurl

23,5x6 (PB)
21,4x7
21,4x6

Ryggresning (maskin) (lätt)

Fulltmaggx12
Fulltmaggx12
Fulltmaggx12

Magiskt pass idag Körde Hantelrodd för andra gången i mitt liv idag, har höjjt mig 20kg sen sist tror jag Kan lasta på mer kände jag, 50+ nästa pass.

Bra tryck i biceps hade jag ialf

Inget marklyft?

Nope körde det inte idag, köpte ett bälte igår. Så framöver ska jag lägga in marklyft

Ok, ser nice ut i övrigt. Ta det lugnt med marklyftet när du börjar med det, jag hade inte kört mkt alls förut men köpte remmar nyligen och blev lite ivrig och lassa på med vikter för att det kändes lätt, men sen får man ganska så ont iom att man inte e van

Jo har tänkt att köra lätt i en månad så man får in tekniken till 100%