BePositives träningsjournal

Har du testat bensparken i det nya rummet på övervåningen? Har för mig att det finns lite mer vikt där.

Nya rummet?! har jag missat nått nu?

Menar du friskis salen med löparbana?

Heh, nytt kanske är fel ord . Rummet till vänster när man kommer upp för trappen till övervåningen på gymmet menar jag. I rummet det finns svarta hantlar.

Fan den bensparken har jag missat antar att den står direkt åt vänster när man kommer in i rummet. Vid lateral Rise maskinen i hörnet..

Brukar inte hänga där inne så mkt bara när jag kör mage

Japp, andra maskinen direkt till vänster! Det är ju där alla big boys kör.
Är dock inte säker att det finns mer vikt, men chansen finns

Okej, ska fara och kika in den nu.


Nu blir det Pass5 Axlar/Rotocuffar/Hams, återkommer senare

hur långa är passen oftast?

ca 45-50min.

Nu måste jag iväg till gymmet fastnade på FB lite

vilken gainer tar du?

Jag blandar eget, Protein/malto.

Axlar/Rotocuffar/hams

Hantelpress

26x10
26x8
26x8

Axelpress

70x10
75x5
75x5

Bakreaxel liggandes i cc

22.5x10
22.5x8
22.5x8

Framsida "axel under pung med rep"

32.5x8
35x8
35x8

Legcurl

55x10
55x10
55x10

+ 3 övningar för rotocuffarna

Inte spec bra pass men, har lite problem att få upp hantlarna i hantelpressen. Kan nog testa 30kg nästa gång med en passare.

Testade även den andra bensparken, 138kg var max på den. Men den var riktigt oskön, kudden man har på smalbenen var stenhård och man fick blåmärken. Klarade ialf 138x5-6

Med axelpress menar du då militärpress?
Och din framsida pung axel övningen verkar intressant, ingen bild eller liknande på den?

Ser bra ut annars, fet börjar du ju inte bli ännu