BePositives träningsjournal

Lastade på 14kilo till på extension för att känna hur det var och det var inga problem För 4veckor sedan tränade jag på 85kg på extension.

Ben

Extensions 95kg 2x8 109kg 2x6-7
Curl 48kg 3x10
Vader läge 9 3x?
Benpress 95kg 3x8

Biceps

Stående 21,4kg 3x8
Koncentrerad 18,5 3x8
Stående i Cable Fullt magg + 2 extra plattor 3x10

Cable Fullt magg

Hur mycket är det ungefär?

60kg eller 65kg + tilläggsplattor som väger ialf 2,5kg/st.

Jag ska byta ut Cablecurl snart då det inte finns mer extra vikter att lägga på.

Jag tar en vilodag då kroppen säger lite ifrån, somnade efter föreläsningen (10.00) och vaknade nu Nu blir det äta äta äta resten av kvällen

mvh / BP

Måste bara posta denna bild på min BULKADE mage samt mina små ben.

http://sv.tinypic.com/view.php?pic=4jmkx4&s=4

Vart har 6packet tagit vägen? 4veckor in i bulken och magen gömmer sig under ett mysigt lager fett

iläää, goddamn vilken skillnad

Bulk foo real

Fan, du bulkar ju verkligen seriöst.

Riktig liten gubbamage som vi säger härnere.

Du menar inte hunkmage?

Njae, eller :-), vi kan säga såhär: det lilla bilden visade tydde inte på det.

haha ska man bulka så ska man göra det ordentligt tycker jag

Lite underhudsfett har ingen dött av, men kommer att sänka kcal intaget yttligare nu. Har legat på ca 1000-1300kcal överskott och ska ner nu till 500kcal för att inte väga 200kilo till sommaren

Godnatt mina läsare, imorgon blir det att hårt pass.

mvh / BP

Axlar

Axelpress i Smith 70kg 3x8
Axelpress i Maskin 70kg 3x10 (innan nyår ska jag maxa maskinen (85kg) )
Hantelpress 23,5kg 2x8 21kg 2x8
Shrugs 30kg 2x10-12
Drag till hakan med V 45kg 2x10
Bakre delta 61kg 3x10

Bra pass hade mycket ork kvar efter passet, blir nog lite mer vikter nästa pass

Idag 13:37
av BePositive

Kunde inte låta bli!
Sköna pressar!