BePositives träningsjournal

Vilket gym tränar du på?

Om jag minns rätt,så tränar han på IKSU.

Vilka vikter kör du shrugs med?

Jag tränar på IKSU och det suger, ska byta efter sommaren. Bor du i Umeå ochså?

Mr.Johnsson: vet inte för jag tränar dom inte längre

Ben/Vader/Mage

knöböj 50x10 90x5 åt helvete

Benpress

190x8
210x6
200x7

Spark

109x10
124x8
130x6
130x6

Legcurl

55x10
55x8
55x8

Sittande vadpress

50x?
50x?
50x?

Kablecrunches (enkel trissa)

42,5x?
42,5x?
45x?

Sedan sittups med 15kilo på bröstet 4set

Passet gick dålig, inte spec konstigt då man får lov att gå till gymmet tog fan 30min raskt tempo. På hemvägen handlade jag mjölk mm så det blev lite shrugs med ica kassarna påvägen hem, brände skönt i dom

Knäböjen gick åthelvete får så förbannat ont i trapzen och höfterna. Kommer hålla mig till benpressen istället.

Tog mig säkert 4-6 träningspass innan jag hittade rätt stil på knäböjen så ge inte upp. Kör dom som fan istället, det är en grymt bra övning.

Antar 50kg är max i sittande vadpressen? Kör i smith istället. Varit uppe i 200kg och vänt men det var så tungt att vaden krampade, sjukt gött när hela ställningen skakar =)

Nae får plats bra mycket vikter på sittande vadpressen, men jag kör ganska många reps. Orkar några 100kilon om jag kör vaderna i benpressen men tycker ändå att sittande koncentrerar mer på vaderna.
http://www.sti.nu/Classicline/3450.jpg

Lite ot: såg 2gubbar som körde bänkpress i över 1timme i sträck, grymt jävla stark var dom också, dom började träna på 140kg när jag såg dom första gången sen var dom nere på 90kg när jag var klar med mitt pass. En av dom var 55års åldern.

Vikten idag låg på 84.2kg dock efter frukosten, jag som trodde att jag hade gått ner flera kg pga att 6packet har trängt fram igen, antar att det är muskeln som har blivit större Mina ben har växt groteskt mycket på senaste tiden, jag antar att det är där en del kg har satt sig. Funderar på att dra ner benträningen då jag får mycket bristningar över framsidan/bakisdan/ljumskarna/rumpan.

7.9kg sen 2008-09-06

Ser nu att jag har tappat 1cm över magen sen förra mätningen.

Senare idag har jag tänkt att försöka laga cykeln så jag slipper gå till gymmet. Därefter har jag tänkt att köra ett Rygg/Biceps pass, lääängtar ganska säker på att det kommer att bli några PBs.

Riktigt bra gjort må jag säga! Kan du inte posta dina före och efter mått. Man blir lite sugen att kika på måtten, när du skriver att dina ben har vuxit groteskt mycket

Jag vet inte exakt mått men dom var inte ens 60cm för 3 månader sen, nu är dom 68.

Rygg/Biceps

Enhandsrodd

75x8 (PB)
75x6 (PB)
75x6 (PB)

Rodd

Läge14x8
Läge15x7
Läge14x8

Nedrerygg

67,5x15
67,5x15
67,5x15

Latsdrag

65x10
65x10
70x8
75x8
70x8

Koncentrerad curl ( ala arnold)

20x8 (PB)
20x8 (PB)
20x6 (PB)

Cable curl

70x8
70x6
70x6

Bra pass idag, hade bra ork i kroppen. Tog det lugnt med latsdragen och satsade på maximal kontakt. Hade bra ork i biceps också, undra vad jag tar i vanlig hantelcurl med tanke på 20kg ala arnold är en jäkla bra koncentrations övning. Nästa pass kanske man ska ge sig på 21,4kg hantlarna.

Fan vad avundsjuk jag blev på en snubbe som åkte ifrån gymmet med en permobil, är så jävla sugen på att skaffa en Har en sådan jävla värk i benen för tillfället, särskilt i ljumskarna/röven.