BePositives träningsjournal

2009-10-02, 18:52 #**2173**

Medlem

Reg: Aug 2008

Inlägg: 393

Citat:

Ursprungligen postat av BePositive

Blir en lugn helg med mycket träning

Har köpt jeans och nya dragremmar idag, underbart med jeans. Inte haft jeans på snart 5mån. Har dessutom fått hem kalipern, jag kunde avläsa så hade jag 14% bf. Men det var riktigt svårt att ta ett mått på låret då min hud är oelastiskt/utfylld med massa.

Ikväll blir det Bröst/Triceps.

När jag har mätt har dom aldrig mätt låren. Tricep bicep mage och rygg är där dom tagit måtten.

2009-10-02, 18:57 #**2174**

Medlem

Reg: Jul 2008

Inlägg: 9 796

Citat:

Ursprungligen postat av MarilynMonroe

När jag har mätt har dom aldrig mätt låren. Tricep bicep mage och rygg är där dom tagit måtten.

Killar ska mäta med kalipern jag har på sidan om bröst mot armhålan/2cm åt höger om naveln/Mitt på låret.

Tjejerna ska mäta Ben/Mage/Biceps

2009-10-02, 20:15 #**2175**

Medlem

Reg: Sep 2007

Inlägg: 337

hur stor är din biCeps??+

2009-10-02, 21:37 #**2176**

Medlem

Reg: Jul 2008

Inlägg: 9 796

Bröst/Triceps

Bänk

80x10
90x8
90x8

Lutande i smith

50x15
70x10
80x8
80x8

CC

35x15
45x12
50x10

CC Flyes

15x10+
20x10+
25x10+
30x10
35x10

(S)Pushdown

(max)x10
(max)x10
(max)x10
(max)x10 (PB i antal set med 10reps)

(S)Triceps extension i Cable över huvudet med rep

20x10
20x10
20x10
20x10

Triceps extensions i cable med rep

30x10
30x10
30x10

Hantelflyes

14x10+ (värmde upp lite)
20x10+
22x10
24x10 (PB)

Hade tänkt att ge mig på 26kg hantlarna med gymmet stängde 21 så fick skynda mig ut.

Tappade en 15kgs kaka på tårna det första jag gjorde idag när jag kom in på gymmet. Kände hur skon blev tightare och tightare

Men känns ganska bra nu så ingen större skada skedd.

__________________
Senast redigerad av BePositive 2009-10-02 kl. 21:40.

2009-10-03, 16:42 #**2177**

Medlem

Reg: Jul 2008

Inlägg: 9 796

Rygg

Kronlyft

140x15
180x12
220x8
250x6
200x14

Hantelrodd

40x10
40x10
40x10

Rodd

12x12
12x12
12x12

Latsdrag brett

??x8-10
??x8-10
??x8-10

En hands latsdrag i maskin

50x10+
70x10
80x8
80x7
60x10

Latsdrag V

60x10
60x10
60x10

La fokus på latsen idag, riktigt bra kontakt. Körde passet imorse så var lite slö.

2009-10-03, 17:45 #**2178**

Medlem

Reg: Mar 2006

Inlägg: 3 217

Var köpte du kalipern nånstans?

2009-10-03, 17:46 #**2179**

Medlem

Reg: Jul 2008

Inlägg: 9 796

Citat:

Ursprungligen postat av solid302

Var köpte du kalipern nånstans?

På http://www.traningsspecialisten.se/

2009-10-03, 17:47 #**2180**

Medlem

Reg: Mar 2006

Inlägg: 3 217

Citat:

Ursprungligen postat av BePositive

På http://www.traningsspecialisten.se/

Tack!

Det blir till att köpa en sån.

2009-10-03, 18:32 #**2181**

Medlem

Reg: Sep 2008

Inlägg: 23

Känns som att bänken släpar väldigt?

2009-10-03, 18:35 #**2182**

Medlem

Reg: Jul 2008

Inlägg: 9 796

Citat:

Ursprungligen postat av mmad

Känns som att bänken släpar väldigt?

Ja det gör den, har legat på latsidan på bänkpressen det senaste året. Men bryr mig inte spec mkt om vilka vikter jag kör på.

2009-10-03, 18:44 #**2183**

Medlem

Reg: Mar 2006

Inlägg: 2 587

Citat:

Ursprungligen postat av solid302

Tack!

Det blir till att köpa en sån.

Den kostar ju fan inte över 200 kr ens

Kanske med köper en sån, hur tillförlitlig är den tro?

2009-10-03, 18:49 #**2184**

Medlem

Reg: Jul 2008

Inlägg: 9 796

Citat:

Ursprungligen postat av Bluedrop

Den kostar ju fan inte över 200 kr ens

Kanske med köper en sån, hur tillförlitlig är den tro?

Hyffsat tillförlitlig är dom, men visst kan det diffa någon %. Man får se det som ett riktmärke.

BePositives träningsjournal

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Skapa ett konto

Logga in