BePositives träningsjournal

Då väntar vi bara på bilder då

Vem vet, kanske det dyker upp bilder framöver.

Ikväll blir det ben, ska testa på frontböj.

Ska bli intressant att höra om frontböj
Kör på BP!

Börja filma istället, säger så mycket mer

Glömde att skriva ner mitt pass igår. Körde lätt som tusan på knäböj/frontböj, har märkt att jag lutar mig lite åt höger när jag böjer, antagligen för att vänstra benet är starkare, eller så är jag helt enkelt ovig.

Knäböj

50x15
50x15
80x10+
80x10+

Fronböj

50x10
50x10
70x8

Kändes sådär, det största problemet var att hitta ett skönt ställe att vila stången på. Men ska inte ge upp utan fortsätta nöta.

Benpress, väldigt brant.

8x10+
10x10
12x10
(Fulla benpressen)x7 (PB)
(Fulla benpressen)x6
10x10
8x10
6x10

Antal viktskivor, räknade inte hur många vikter det var när den var full, men det var säkert 15+.

Benpress ett ben

4x12+
5x12+
4x12+

Sittande legcurl

40x10
50x10
60x7
65x6
50x9
40x10

Spark

60x10+
80x10
90x9
100x7
80x10
60x10+

Bland de mest intensiva passen jag kört, kort vila. Ack så ont jag har idag

Jag har samma problem. Får oftast väldigt ont i handlederna redan efter bara något set. Dela gärna med dig i framtiden om du hittar en bra lösning

Helvete på din benstyrka BP

Nu är jag väldigt irriterad käkade middag som vanligt satt mig vid datorn och ladda inför ryggpasset. Helt plötsligt är det som om någon sticker en kniv i magen och har fortfarande ont efter 2½ timme. Gymmet stänger 22.00 och det känns som denna smärta kommer att sitta kvar resten av kvällen

Jag får köra passet imorgon istället....

Tycker att frontböj är en grym övning tar otroligt mycket på framsida lår. Men vissa säger att frontböj är värdelös och att knäböj är bättre men jag håller ej med om detta.
Jag brukar ha stången på nyckelbenen samt att jag låser med tummarna så att det inte ska göra så ont.

Lycka till!

Kul att börja med frontar va? Frontböj känns bra. Lägger själv stången på deltoideus så långt bak att den hela tiden har kontakt med halsen (utan strypa mig givetvis) och bröstar upp. Benen skakar ofta duktigt efter några set.

Handleder skrev det om ovan: stretcha, stretcha och STRETCHA! Fick också problem i handleder och underarmarna när jag började med frontböj. Såg till att stretcha varje dag och problemet försvann. Värmer upp varje frontböjpass med stretch också.

Varför håller ni i stången så ni får ont i handlederna? Låt den bara vila på axlarna och håll i den med handryggen uppåt så den inte åker av.

Hallå BP. Long time no see.

Kul att du uppdaterar din journal och tränar på, i vad det ser ut som iaf :-), oförsämrat tempo.

Frontböj är en störtskön övning att krydda med. En övning man klarar sig utan, visst, men ibland måste man ändra om i benövningarna för att få nya impulser.

Keep up the good work!