BePositives träningsjournal

Rätta takter

Blir ett ryggpass ikväll, ska äta och sedan dra och pumpa.

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article5445922.ab

Förmodligen!

Ta och knäpp några kort snarast!

Kommer upp någon helg framöver då får du se mig irl

Rygg/Biceps

Rodd, nordic gym

90x10+
105(max)x8
105(max)x8
100x8

Latsdrag brett

70x10
80x8
75x10
75x8

Latsdrag V

60x8
65x8
70x7

Kabelrodd

70x10
80x8
85x7
80x7

Kabelcurl

(max)x8
(max)x8
75x8

Koncentrerad kabelcurl

25x10+
30x10
30x10
25x10
20x10

Helt okej pass. Vill inte köra så mycket korsrygg för att jag lyfter lådor från golvet 8 timmar om dagen.

"Magnus är ju ingen kroppsbyggare."

Just det ja, det är ju bara renodlade bodybuilders som tar det.

Ben/vader

Benpress, skriver antal plattor @ 20-25kg

8x20+
10x10+
12x10+
14x8
13x8
11x10+
9x20+

stående legcurl i kabel

15x10
17,5x10
20x10
20x8

Stående vadpress

80x10+
110x10+
110x10
100x10+

Spark

80x10+
90x10
100x7+1
80x10+

Helt sanslöst vad dåligt det gick idag, helt slut efter jobbet/värmen. Mycket folk samt vääldigt dålig luft på gymmet. Har förmodligen fått i mig för lite vätska idag. Men fick helt klart godkänt kontakt/pump i benen.

Ska byta gym i Augusti och sedan i September flyttar jag tillbaka till Umeå och börjar på ett nytt gym där.

Axlar

Hantelpress

26x10+
28,5x8
28,5x8

Axelpress maskin

??x8
??x8
??x8

Lyft åt sidan

11x10
13,5x10
13,5x10

Sittande axelpress i smith

50x10
60x8
60x8
60x7
50x8

Blev mycket pressar idag, sköönt. Blev lite förvånad att det gick så pass lätt på 60kg sist i passet.

Biceps

Hantelcurl

21x10+
23,5x8
23,5x8

Skivstångscurl

40x10+
47,5x7
45x8

Hammercurl i kabel med rep

75x8
65x10
60x10+

Stående i kabel

20x10+
25x10
25x10

Hade tänkt att skita i att träna då allt har gått åt helvete idag rent ut sagt. Dagen började med punktering påväg till jobbet. På jobbet får man veta att dom gått i konkurs. Efter jobbet drar man och äter och får en P-bot. Därefter är det någon som har slagit sönder min brors cykel undertiden vi var och käkade.

Efter p-boten så sa jag för mig själv att idag då jävlar ska jag ligga i sängen för mig själv och bara vänta ut denna dag. Men efter cykeln så behövde jag ta ut mina aggressioner på nått, det blev mina biceps som fick lida, riktigt mustigt skönt var det. Pumpen var enorm

Inventering på jobbet, ett helvete då vi har 40000++ artiklar. Ska jobba ihelgen också, börjar 06.00 imorn

Men ett bröstpass blir det idag, ska piska dom nått så kopiöst ikväll uppdaterar vid 22.00

Att allt det där händer på en och samma dag och i en sådan följd är ju fan bara löjligt, sedan vad är poängen med att slå sönder en cykel? Sno hade jag kunnat förstå, men slå sönder känns lagom meningslöst.

Själv tycker jag att gymmet är skön tillflyktsort från omvärlden. När något har gått dåligt brukar jag dra till gymmet och stänga av hjärnan.

Ja, gymmet är en skön tillflyktsort

Detta var min 78000:e gång jag har besökt flashback.info nu blir det gymmet, cya.