BePositives träningsjournal

Tjenare, det var länge sedan! Jag fortsätter i samma tempo så gått jag kan. Blir kanske ett pass mindre i veckan nu under sommaren än vad jag brukar köra under vintern. Ja jag kände att jag behöver variera lite mer, har kört samma övningar för ben länge nu, har dock varierat rep/set.

Hur går det med din träning?


Nu drar jag iväg och kör rygg/biccar. Kan tillägga att jag drar till storsjöyran imorgon till söndag, måste fira att jag får "semester" imorgon till studierna börjar.

Maskinrodd

60x10+
80x10+
105(max)x10
105(max)x8
90x10

Skivstångsrodd

50x15
80x9
80x8
70x10
50x15

Latsdrag brett

??x10
??x10
??x10
??x10

Latsdrag smalt

??x10
??x10

Latsdrag smalt supinerat

??x10
??x10

Stående hantelcurl

21x10+
23,5x9
23,5x8
21x10

kände mig ganska slut i armarna innan jag började så det gick sådär.

Koncentrerad hantelcurl med arm mot lutande bänk

16x10
16x10
16x10

Koncentrerad Cablecurl, enhands.

30x10
30x10
25x10

Underbart att få träna, höll på att bli tokig igår då jag inte kunde träna. Passet får helt klart godkänt. Orkar inte räkna vilka vikter jag kör i latsdrag. Nu i skrivande stund så ser jag att jag glömde att köra chins, men det var jag försöka komma ihåg till nästa gång.

Dagsvikt 93kg?!

Tack för inspirationen BP

Har du tänkt ut något år då du ska upp på scen eller väntar du och ser?
Ifall du orkar, kan du skriva ner vad du äter på en typisk bulk dag och hur mkt kcal lägger du dig kring?

Mvh

2012-2013 är jag inställd på. Då har jag slutat plugga och kan fokusera mer på träningen/kosten.

En bulkdag brukar jag ligga på runt 4000kcal, har inte tid att skriva mer, är på storsjöyran.

/BP

Kul! Missa inte presidenten imorgon.
Å ta de lungt i öltälten

Nu är man tillbaka efter en intensiv helg, kommer att ta några pass innan jag är tillbaka. Imorgon kväll så har jag tänkt att köra ett pass

Äntligen är det "semester", kommer bli lite mer intensivt med träningen framöver.

Bröst/Triceps

Hantelpress

33,5x10
33,5x10
33,5x10
33,5x10

Lutande i smithen (halva rom)

70-80x~10
70-80x~10
70-80x~10

Skriver 70-80 då jag har ingen aning om smithen väger 20 eller 30kg.

CC

35x10+
45x10+
50x10
50x8
35x10+

Pushdowns dubbel trissa

65x10
70x10
75x8

Enhands pushdowns

25x10+
30x10
25x10+
25x10+

Hantelflyes

18,5x10
21x9
21x8

Tricepsextensions överhuvudet med rep

45x10
45x10
45x8

Riktigt dåligt pass idag, men jag hade inte förväntat mig något bättre efter helgens festival. Festivalen skördade många plagg, har inga jeans länge

"Sidechest" med träningskläderna på, snart åker dom också
http://i25.tinypic.com/abknq0.jpg

Så det är Hoodie som gäller?

Japp så grymt skönt + att man slipper torka av alla redskap.

Är inte det på tok för varmt? Funderade på att testa det någon gång men kom fram till att på mitt gym är det olidligt varmt på sommaren även utan hoodie.

Jag tycker det är bara skönt att svettas, men visst blir det varmt. Men jag kör bara med hoodies som är tunna, den jag har på mig där är en tunn hoodie från dressman. Perfekt tjocklek och bra pris, man nöter sönder dom ganska snabbt.

Kan du visa bild på smithen för den som finns på mitt gym väger inget. Kanske ngt kilo max.