BePositives träningsjournal

ok, du skriver så mycket konstigt i detta forum. Håll dig till lunarstorm...

Du är nu på min ignoreralista.

Vad bara för att jag tycker stela är tråkiga
"du skriver så mycket konstigt i detta forum"
Vars har jag skrivit konstiga grejer

Varför skriver du det i min journal?

Den här är förjävla bra!

Käkar du din kesella bara som den är eller har du några bra tips?
Kör du vanlig naturell kesella eller blandat?

Jag kör med Kesella dessert vanilj sök så hittar du flera trådar om hur man smaksätter kvarg..

Bröst/Triceps

Bänkpress

50x15 (uppvärmning)
70x15 (uppvärmning)
90x10
90x8
90x8

Hantelpress lutande

38,5x7
38,5x6
36x10
33,5x10

Liggande flyes i kabel (2set rak, 2set lutande)

20x10+
25x10
25x10
22,5x10

Pushdown (dubbeltrissa)

90x8
90x8
90x8
95x6

Extensions över huvudet med rep

40x10+
45x10
45x10
45x10
35x12+

Hantelflyes (2set rak, 2set lutande)

16x10
18,5x10
21x8
21x8

Helt okej pass, måste ha varit månader sen jag körde bänkpress. Började dock blöda lite ur vänster öra efter bänken. Annars helt okej pass, var dock slut i brösten efter bänken så det blev dåliga vikter i hantelpressen.

Nu blir det kyckling och majonäs

whaaat ?!

Blöda ur örat, är inte det gaanska dåligt eller?

Inte är det nått positivt ialf, anar att det är för att jag har vistats i en verkstad hela dagen med div maskiner som lever om. Framöver blir det öronproppar....

Hur såg du ut innan du bröjade träna , tjock,smal eller "vanlig"?

Mer åt smal hållet, vägde väl runt 65 då kortet togs. Dagsvikten idag låg på 94,6kg
http://tinypic.com/view.php?pic=12193y8&s=4

Måste säga att du har gjort/gör ett sjukt bra jobb! Fortsätt kötta på