BePositives träningsjournal

Såhär kör jag. Har kört 5.0 i någon månad också.
https://www.flashback.org/showpost....postcount=1398

Jag varrierar set/reps samt lägger in/byter ut övningar lite nu och då.


Kan tillägga att jag lägger ner promenaderna nu, börjar få benhinneinflammations symtom. Börjar göra riktigt ont när jag går.

Du är mannen!

Vad ligger vikten på nu?
Och upp med lite ordentliga bilder nu!

Keep building!

Fattar inte hur du kan nästan väga 100 kg på 179 och ha mag rutor

jadu, man tränar?

Du skriver mycket konstigt i min/andras journal du kan inte vara 15 ens..

Tjenare.

Vill bara ge feta creds till dig och din journal, bra och peppande läsning som fan, har precis börjat träna och detta är en inspiration, keep it coming!

Tackar

Har precis kommit hem till Umeå, har tänkt att käka och sedan hinna med ett pass(axlar) innan dom stänger. Får se om jag hinner, annars så kör jag passet imorgon istället.

edit: blir lite ändrade planer, jag skjuter upp det till imorgon istället. Blir en filmkväll istället med wallander.

Lår/Bakreaxlar

Knäböj ATG

50x15
70x10
80x10
90x8
100x7
60x10+

Benpress

270x12
300x9
315x8
330x8
345x8

Omvända flyes liggandes i kabel

20x10+
25x10
25x10
20x10

Spark

109x10+
118x10
124x8
130(max)x8

Frammåtlutande omvända hantelflyes

10x10+
10x10+
10x10+

Stela mark (första gången, körde lite lätt och kände hur det kändes)

50x10+
50x10+
50x10+
50x10+

Helt okej pass, inga bra vikter men det skiter jag i. Har fortfarande lite ont i vaden så jag vilar dom ett tag.

Nå, så hur kändes det? Det är en rätt skön övning när man väl får in tekniken.

Ahh glömde skriva det

Kändes hyfsat, dock inte lika bra kontakt som legcurl. Blir nog bättre ju fler gånger jag kör det.

Nej, jag förstår dig. Det var samma sak för mig i början. Jag var dock lite för snabb med att avfärda den som en dålig övning och lade den därför på hyllan i några månader, men när jag väl gjorde ett nytt försök och fick till tekniken blev det som sagt helt annorlunda. Den verkar vara lite småklurig för rätt många i början, har jag märkt. Man måste lägga extra stor fokus på att få bra kontakt, så viktkåta muskelmonster kommer nog ha svårt för den då det inte direkt är någon övning som man lastar på så mycket som man kan i.

Ska du byta ut lårcurlen helt och hållet, eller körde du stela marklyft bara för att testa något nytt?

Mja det är för att varriera lite.

Jag kommer nog köra både lårcurl och stela mark framöver, sen efter jag fått in det så blir det bara stela mark.

stela mark tråkig