BePositives träningsjournal

Tackar

Förbereder mig för ett ryggpass, ska ge mig på stångrodd idag.

Axelmått idag 140cm. Har ökat rejält i axlarna de senaste månaderna.

140 cm - du mäter runt då hoppas jag eller?

haha ja, är inte jonny bravo

Vet ju aldrig
Lika bra o fråga!
Får ta kolla själv jag å

Hur fan mäter du då

Glöm denna kommentar tänkte lite dumt

Tar ett måttband och mäter runt?....

Rygg/Biceps

Skivstångsrodd (första gången så jag kände mest bara lite på hur övningen kändes)

50x15
70x15
80x10
80x10

Rodd

Läge19x8
Läge18x10
Läge17x10+
Läge16x10+

En hands Kabelshrugs

(max)x10+
(max)x10+
(max)x10+
(max)x10+

Latsdrag V

??x10
??x10
??x10

Latsdrag brett

??x10
??x10
??x10

Hantelcurl

21x10+
23,5x10
23,5x10
21x10
23,5x8

Koncentrerad hantelcurl

21x8
21x8
21x8
21x8

Helt okej pass, skivstångsrodden kändes sådär. Jag höll nog för tätt, ska testa nästa gång att hålla bredare.

Som lovat Latsspread. Får öva på latsspread i sommar, fick inte riktigt ut den ena.
http://i41.tinypic.com/29ynspx.jpg

Bara öva på stranden.

Blir nog inte mycket strand i sommar, jobbar 8-17 varje dag

Ääh är ju bara dra ner sen i kvällssolen när folk sitter och grillar osv.

Hehe

Hade tänkt att köra en vilodag idag pga att jag har en brännbollscup imorgon som kommer slita hårt på axlar etc. Men jag kan fan inte slita mig så jag drar på gymmet om ett tag och pumpar Axlar/mage, tror att jag ska lägga in lite ben också.