BePositives träningsjournal

Rolig träningsjournal att följa.

Härligt att höra, motiverar en att fortsätta

Rygg/Biceps

Hantelrodd (Efter vare set körde jag ett set med 15+ reps med 33,5kg hanteln)

43,5x10+
43,5x10+
46x8
46x7

Kabelrodd

??x~10
??x~10
??x~10
??x~10

Latsdrag V

80x8
75x8
70x8
70x8

Shrugs

??x10+
??x10+
??x10+

Kabelcurl

(max)x~8-10
(max)x~8-10
(max)x~8-10

Koncentrerad enhandscurl i kabel

??x10
??x10
??x10
??x10

Som ni kanske ser så tänkte jag inte på vad jag på vilken vikt jag körde med, bara pumpade som bara den idag Bytte musik på mp3n, var så jävla less på musiken jag hade. Har säkert kört 100-150pass med samma jävla låtar

Har fortfarande lite ont i korsryggen så det blev inga marklyft idag heller det blir bättre och bättre så jag hoppas att jag kan köra mark nästa ryggpass.

Ikväll blir det Olerys med god mat + hockey

herregud på hantelrodden, måste ha tagit fint


vad väger du in på nu idag, eller imorgon när du säkerligen ser detta

Jag går inte och lägger mig i första taget finns bilder en sida bakåt på gårdagens dagsform.

Väger nog in på ca 92kg. Bröjar bli less och deffa och tror att jag ska försöka lägga på mig lite muskler till inför sommaren nu. Jag kör denna vecka ut sen får det fan vara bra, nästa vecka byter jag lite i schemat. jag älskar lite mull.

Ah! Satan vad grov du är
själv tycker man har blivit lite större iaf på sistone, men inte när man ser dig

hehe tackar

Axlar

Hantelpress (körde 15reps mellan varje set med 18,5kg hantlarna, puump)

23,5x10+
26x10+
28,5x8
28,5x8

Liggande omvända flyes i CC (bakre delta)

20x10+
22,5x10
22,5x8
20x10+

Framåtlutande omvända flyes (bakre delta)

12x8
12x8
10x10

Lyft åt sidan

12,5x10
12,5x10
12,5x10

Axelpress maskin sittande

70x~10
??x~10
??x~10

Skönt pass idag, körde lite höre reps antal än vad jag brukar, därav de lägre vikterna. Hade problem med att låsa upp skåpet efter passet

Körde hantelpressar istället för militärpress idag, vill spara lite på korsryggen till nästa ryggpass. Orkade inte köra mage idag, hade brotomt får främmande strax. Passet tog 30min. Hade bra ork idag, har fått i mig 2000kcal på frukost/lunch. Vilken skillnad det blev, annars är jag slö på föreläsningarna etc men idag var jag pigg som få.

Tidigt imorgon ska jag iväg på någon ledarkurs med livräddning etc som räcker till söndag kväll. Så nästa pass blir sent på söndag.

Grymma vikter! Du kan fan inte vara mänsklig...

hehe tackar.

Har precis kommit hem efter kurserna inom ledarskap/livräddning. Jag är totalt slut i kroppen efter helgen. Ska satsa på att spara energin till imorgon då jag har föreläsning, så jag flyttar benpasset till imorgon istället.

Flyttar benpasset till imorgon och lägger in bröst/triceps idag istället. Vill skona mina axlar mot så mkt misshandel som möjligt genom att öka vilan en dag.

Har du inga bilder med lite poser? Typ i profil och så vidare. Tycker inte du verkar så "överjävlig" i axlar om man säger så tillexempel :P Dina ben är ju din riktiga styrka (enligt mig). Men jag kanske uttalar mig för mycket med min oerfarenhet. Men jag vet att jag klarar 25or på sittande hantelpress. Och mina axlar är inte speciellt stora! Kanske min starka sida dock, och jag är ganska säker på att jag utför övningen på rätt sätt..

Vad är planen med bulken då?