BePositives träningsjournal

Jodå den satt (hoppas jag). Nu fokuserar jag mig bara på att ta mig till/från gymmet, har en sådan djävulsk träningsvärk i benen/röven. Blir nog buss till gymmet och sedan taxi hem. Lätt värt 100kr för att slippa plågas + att jag kommer hem till maten snabbare. Har förövrigt tänkt att köra ett väldigt tidigt pass imorgon, runt 9-10 (i vanliga fall vaknar jag 1).

Gött med morgonpass, man blir piggare hela dagen sedan

Rygg(rodd)/Biceps

Enhandsrodd i sätesrodden

80x8
80x8
80x8
65x15

Rodd

Läge18x8
Läge18x8
Läge17x8
Läge16x8

Latsdrag V

80x?
75x8
70x10
65x10+

Koncentrerad enhandscurl i cable, sittandes med stöd av en bänk.

25x10+
25x10+
25x10+
25x10

Koncentrerad tvåhandscurl i cable, sittandes med stöd av en bänk.

40x15
50x12
50x10

Hade inte så mycket ork såhär tidigt på morgonen, men skönt var det. Överarm 30-40min efter passet låg på nästan 44cm, med lite pump i triccarna hoppas jag att det blir 45+.

Nu ska jag packa och resa bort, kommer hem på söndagkväll. Ha en trevlig valborg alla läsare, simma lugnt.

Reser tillbaka till umeå ikväll, hinner inte köra nått pass. Kör benpasset imorgon istället.

Vaknade idag lite krasslig, börjar få lite ont i halsen

Så att träna idag kan jag glömma, hoppas det blir bättre tills imorn. Ska trycka i mig vitaminer/mat/vätska idag för att motverka skiten.

Idag mår jag bättre, lite tung i huvudet men det skiter jag i. Jag kör ett pass efter middagen ialf.

Återkommer senare med benpasset.

Ben

Knäböj ATG

50x20
80x10
80x10
70x10

Benpress

300x10+
315x10+
340x8
325x10

Spark

130(max)x~8-10
130(max)x~8-10
130(max)x~8-10
124x~8-10

Curl

60(max)x~8
60(max)x~8
55x~8
55x~8

Riktigt dåligt pass, men hade inte förväntat mig något bättre efter sjukdom/fest/dåligt med mat. Bara bita ihop och få upp trycket i kroppen igen.

Imorgon blir det Bröst/Triceps, längtar som bara den efter att få känna pumpen.

Bröst/Triceps (LÄTT)

Hantelpress plan (Efter varje set 20reps med 18,5kg hantlarna, sköön pump)

33,5x10+
33,5x10+
33,5x10+
33,5x10+

Bröstpress lite lutande

37,5 (per arm)x10+
37,5 (per arm)x10+
37,5 (per arm)x10+

Maskin flyes

100(max)x7
86x10
86x9

Pushdown

80x10+
80x10+
80x10+

Extensions över huvudet med rep

40x10
50x8
45x10
40x10

Hantelflyes

21,4x8
21,4x8
21,4x8
18,5x10+

Riktigt skönt med ett lätt pass. Kände hur hooden blev mindre och mindre, satt bra tight på slutet Tryckte i mig extra mkt käk idag, särskilt kolisar.

Minus ca3kg.
http://i42.tinypic.com/11h7zis.jpg
http://i41.tinypic.com/339sirp.jpg

Bra skillnad på magen där du!! Schiesse! Bra jobbat!

Du får väl ta ett efter-kort på samma ställe som det andra så kan vi verkligen se skillnaden. Lär ju vara ganska stora förändringar.

Danke, är inte så sugen på att gå ner så mycket mer ändå gillar att ha lite underhudsfett + att jag orkar inte köpa nya kläder.

Gillar verkligen din form, du ser riktigt grym ut! Jag hittar iaf mitt kropsideal i din form