Ni som styrketränar, får ni alltid träningsvärk?

Brukar inte få träningsvärk i dom övningarna ja kör regelbundet

Byt Rep/set antal så ska du få känna på andra bullar

Utebliven träningsvärk i en viss muskel får man om man har vant muskeln vid samma övningar en längre tid eller så kör man för lätt, för ofta, eller att man kör med taskig teknik, eller vilar för lite.

Variation är ett säkert kort för träningsvärk, likaså bra teknik och tillräcklig med vila.

Men det finns tillfällen då personer man gör allt rätt men ändå inte får träningsvärk. Det är oftast medfött.

Kontakt mina damer och herrar, något som majoriteten glömmer bort när dom tränar.

Själv fick jag träningsverk när jag va med i en cirkulationsövning som jag aldrig gjort innan.

Men när jag kör styrketräning så har jag lite ont direkt efter övningarna. men sedan blir musklerna slappa och bara att knalla hem Och köra på nästa dag

Kom ihåg att människor är olika!

Sant! Precis när jag startat nytt schema så är jag helt jävla död i minst två veckor framöver i hela kroppen, sen frammemot de sista två-tre veckorna brukar det lugna ner sig. Sen tar man en vilovecka och lägger om schemat. Därefter brakar helvetet löst igen med träningsvärk i hela kroppen igen :s

Exakt samma här. Nästan alltid träningsvärk i bröstet, men rent generellt uppkommer det mest när jag byter övningar, överraskar musklerna med något nytt helt enkelt.

Om man har träningsverk trots att muskeln vilat 48 timmar och att man ätit bra, är det okej att träna den ändå?

Finns säkert svar på frågan någon annanstans i forumet, men hur lätt är det att hitta egentligen. som att hitta en specifik nål i en stack med likadana nålar... :P

Det där kan endast du själv svara på, om du känner att muskeln ej kan prestera tillräckligt bra, så är det lika bra att vila en dag till. Allt står inte skrivet i sten, lär dig att lyssna på din kropp istället för att söka alla svar från andra, allas kroppar reagerar olika på träning, även din.

OnT: Nästan alltid.

Själv överskrider jag alltid schemat medvetet så jag ska få känningar efteråt på så sätt så känner jag mig nöjd med resultatet.
Jag vilar dock i en dag och motionerar endast för att vila ut.


// Ivar Vidfamne

Absolut, jag tränar ändå, ville bara höra med folket, tack för svar.

Kan inte fatt ni som inte får träningsvärk när ni tränar ben. Jag kan knappt gå efter ett riktigt pass och det känns i några dagar