Timme tränar böj, bänk och mark

kul att du hittat något som fungerar för dig

tränade lite chins idag

Böj med bälte
2x100 1x120 3x130 2x135 (hade bältet för hårt)
3x135 (gick bra)

High Box squat
3x100 3x135 3x145 2x150 - Denna tog riktigt bra i quadsen!

Kronlyft med bälte
3x180 5x200 5x225 (trodde det var 215) 5x230 - PB (var ju bara att köra på haha)

Mage
Dragonflags 3x3

Hängande benlyft med fötterna upp mot sången
2x10

Två set med ab-wheel - gött!

Endast 794kcal idag. Det är nice

Grattis till PB:t, men varför så lite kalorier?

kör CP deff nu fram till Fredag sedan blir det mer balanserat. Detta för att försöka fixa en någorlunda snygg sommarform

Aah

Antar att du äter all mat efter passen då? Kör själv likadant, typ. 800-1200 kcal + massa cardio under veckorna för att sedan möla i mig under fredag & lördag :]



Mvh

Yes, allt efter passet förutom 12g eaa. Fast jag äter inte mat :P

Detta är dagens "kost" lol

12g EAA
105g whey
500g kvarg
3g omega 3
1st multivitamin

Hej hopp karatedeff!

Är det arslet i marken på knäböjen?

Shit!
Du äter ju mindre än min gamla mamma
Hur fungerar det med humöret?
Har du testat förut?
Blir du inte svag som en sparv?

haha! Inget fel på det, om du klarar av hungern dvs. Mera protte än vad jag får i mig iaf :P



Mvh

Med hjälp av VPX kostillskott så är hungrn inga problem! Jag älskar VPX



Humöret kan bli lite on the edge om man säger så. Ja, jag ha testat förut. Vid flera olika tillfällen så jag blir bättre på att hantera det.

Om jag håller på länge blir jag verkligen klen som en sparv men korta perioder så är det inte så farligt. Det jag tappar kommer tillbaka fort när jag börjar äta igen.


Alltid!