Timme tränar böj, bänk och mark

Ska försöka uppdatera oftare.

här kommer dagens:

Jag gjorde 212,5 i en mycket bra böj (med dräkt och lindor) idag.

Sedan gjorde jag en ganska kass böj på 220 där jag fick balansproblem och tog ett kliv framåt när jag kom upp. Den var lite för grund också.

Sedan gjorde jag 220 igen med ett bra djup men den var tung. På den var jag stabil på slutet. Så mycket mer än 220 klarar jag inte i dagsläget i böj. Det blir bara till att fortsätta träna hårt så kan vi allt öka den siffran.

...Människa! Sicken jävla rygg och midja du har! Du bara breder ut ryggen som är helt enorm och midjan som är tajt som fan. Får mig att börja undra varför folk överhuvudtaget sysslar med BB när man får din kropp av ren styrketräning. Shit rent ut sagt.

Oh tack så oerhört mycket! Jag blir ju alldeless rörd av dessa ord

Det är ju detta som är byggning av kroppen Jag tränar de bästa övningarna som ger bäst resultat och blir hela tiden starkare i hela kroppen och på så sätt ökar muskelmassan på hela kroppen. Det finns nog ganska många byggare som tränar ungefär som jag. Det tror jag i alla fall.

Riktigt bra pecs Med den där luriga blicken på sista fotot ser du nästan lite farlig ut

Tack

haha tro mig, jag är allt annat är farlig. Jag är som ett litet lamm.

sista bildserien för ett tag

http://i44.tinypic.com/2cmrn10.jpg

Får man fråga hur mycket du lagt ut på träningsprylarna i ditt garagegym?
Ser ut att va bra och stabila grejer

ca 30 papp så det är en hel del faktiskt.

Men ställningen kostade 10 000, säkerhetens ställningen runt bänken kostade 3300, stången kostade 3200 och vikterna 12 000 sedan köpte vi lite annat smått och gott också.

Bänkpress med tröja
1x130
0x137.5
0x137.5
0x137.5

Det gick inget vidare. Jag har ju tidigare gjort 145 med tröja utan stopp. Men då vägde jag mer och tröjan var mycket mer tight. Nu har jag bantat och blivit mindre. Tröjan är för stor helt enkelt

Blev riktigt inspirerad när jag halkade in på denna journal och upptäckte att du bara är snäppet yngre än jag själv! Jag anser också de stora lyften är den renaste formen av styrketräning även om mina förutsättningar till att bli riktigt stark ligger långt under "atlet-nivå" om man säger så. Men det är inget att hänga läpp över utan blott en anledning att träna hårdare!

Denna journal skall följas. Äntligen någon som fattat hur man praktiserar styrketräning. Eftersom vi lever i ett fritt land tillåter jag häva ur mig: FUCK BODYBUILDING, det är så här man bygger en kropp

hahah, right on! Det är verkligen detta som gäller.

Dock så tränar jag inte enbart dessa övningar. Jag tränar en hel del roddövningar och chins också. Sedan kör jag en del bicepscurls med för att putsa på armarna lite extra. Med det är de t ända extra jag kör, biceps curls, chins och rodd.

Så tänker jag lite också faktiskt när jag läser den här journalen. Först tittar man på alla andra journaler som har jättemånga olika övningar för att "komma åt musklerna från olika håll" (eller vad man brukar säga) och sen så läser man det här om en kille som i grund och botten gör tre lyft och ser minst lika grov och välformad ut.

keep it up

btw du har inte lust att posta ditt nuvarande schema?