Timme tränar böj, bänk och mark

Sumomark kör jag inte. Har bara provat det ibland men jag är ganska dålig på det.

Så här ser sumomark ut:

http://www.youtube.com/watch?v=WwP_888Hv-Q

Mark med dräkt 1x180 1x200 1x220 1x232,5 - lätt

Marklyftet gick bra. Det kommer vara greppet som begränsar mig som vanligt.

Jag såg att du hade problem med vigheten i knäböj, i allafall i ditt första inlägg. Jag har exakt samma problem, jag kan stå på huk utan problem utan att behöva stå på tå.
Så varje gång jag kör knäböj måste jag kämpa mycket mer än andra för att inte sjunka ner i botten. Du har inget tips på vad jag kan göra? Eller hur man kan träna på något annat sätt? Eller ska man helt enkelt bli stelare så kanske det blir bättre?

Vart tror du att man är vig? Är det i fotleden/vaderna? Eller i hälsenan?

Tror det är hamstrings oh röv vi är viga i framförallt men jag är även vig i hälsena.

Det som fungerar bra för mig är att stå riktigt brett med tårna pekande utåt. Då sjunker man inte ned i botten lika lätt.

Bezeps med fat gripz idag! Körde lutande hantelcurl, Hammer curl och cablecurl med armarna på knäna

Hade maginfluensa från söndag natt till måndag. Blev frisk idag och körde lite böj.

Böj med dräkt och lindor
1x180 1x200 1x215 1x225

Nöjd med passet efter sjukdom

Blir det tävling på Rawmästerskapen i Augusti?

jäklar vad stark du är i mark

Mark är där jag är bäst ja

Nej det blir det inte :P Är för kass raw. Någon gång i framtiden kanske?

Tycker att sporten har blivit så jävla förstörd med alla dessa dräkter och bänkpresströjor.

Lindor och bälte fine.

Utrustningen fanns på 80-talet med men inte bänkpresströjor.

Jag hade nog önskat att det inte fanns några tröjor i alla fall.

Mark med dräkt idag
1x200 1x220 1x240

Tyvärr så börjar greppet släppa redan på 240 :/ Jag har tappat i greppstyrkan nu märker jag. Inte kul. Men jag körde på SL stången jag har i garaget. Sämre grepp på den än en Eleiko SL stång. Så nästa gång jag kör mark så kör jag med en bättre stång.

Sedan ska jag sy in dräkten också för den är lite för stor nu. Inte alls tight.