Citat:
Ursprungligen postat av Nicoo
lång text...
Du ska inte vara rädd för protein, 5 kokta äggvitor innan sänggående när du tränar så hårt är inga problem, samma med fettet, upp i en 70-80 gram på din vikt utan problem, kolhydraterna kan du hålla lägre, runt 120-150 av bra kvalité. Varje mål få i dig 30-40 gram protein, 15 gram fett och typ 30 gram kolhydrater sen försök få in 5-6 måltider. Du kan också lägga mer kolhydrater på dagen innan träning och precis efter träning sen kan du gå över till rent protein resten av kvällen. Risken nu med så låg kost är att du sätter kroppen i enorm svält du kommer få en så sjukt fet jojo effekt sen så du kommer lätt gå upp när du slutar och det vill du inte. Så öka ditt protein, fortsätt ge kroppen nåt att jobba med, även fett så den inte stryper förbränningen. Du vill ju inte att din förbränning är nere på 1000 kalorier om dagen när du går av din diet, då kan du inte sluta med effedrinet och det vill du ju nån gång.
Det enda du gör nu är att bränna ner muskler vilket förmodligen är en del av viktnedgången och mycket vatten med såklart. Men kul att höra din framgång, men jag har många års erfarenhet av detta och jag vet hur kroppen fungerar när man går av så var försiktig, jag ser ju gärna att du är nöjd med dig själv även när effedrinet är slut och du vill börja äta igen.
Lycka till.