Dagsformen på oss medlemmar

Sida 666 har passerat.

Tack!


Jajemen. Nu Ligger jag 400-500kcal+. Dock utan några som helst resultat på vågen nu efter en vecka så någonting är knas
Jag är 22år. Nej det var egentligen ingen speciell anledning alls, jag skulle gå ner från 20% till någon fin sommarform som visst slutade på 4,5% som minst Jobbar mig uppåt nu igen men vågen vill inte vara med dock mitt kalori överskott.

Skit i vågen, spegeln och måttband är det som gäller. Vågen använde man när man började gymma inte när man kommit en bra bit på vägen.

Se till att inte bulka upp dig för mkt nu bara gå inte över 12 % du har ju slitit så bra för o komma i denna form. Bulka smart, du behöver inte ligga på ett så pass stort överskott som du gör, fel forumsdel snubben

Vågen använder jag mig av för att se så jag går upp det jag ska. Nej någon vidare bulk blir det inte. kommer inte gå över 10%. Har en kaliper så jag håller ju koll vecka efter vecka.
Men varför tycker du +500kcal är ett stort överskott? det är ju perfekt för muskelbyggning. Sen i och med att jag ligger så lågt på fett % tycker jag det är ett bra överskott, eftersom det inte är speciellt nyttigt med så lågt fett. Inte sant?

https://www.flashback.org/sp30907499

Från journalen minst 4kg till att deffa bort!

Mvh

Kaliper bra där killen tillsamans med måttbandet är det det perfekt för att hålla koll på saker och ting.
500 kalori överskott är bra absolut men du lägger ju på dig fett i högre grad än om du ligger på 200 kcal överskott. Om dugår upp mindre i fettmassa kan du alltså bulka en längre period utan att bli för fet, vilket är det mest intressanta alltså tiden du kan bulka inte hur fort du går upp i vikt.
Så länge du ligger på överskott och sköter protein intaget så kommer du ju att växa oavsett, men bättre att kunna växa i 26 veckor än 13.

Det har du väldigt rätt i, helt klart. Det jag oroade mig för var hur farligt det skulle vara att ha 5% kroppsfett. Vissa säger att man verkligen inte ska ha det. Jag har legat på det nu i 2-3veckor ungefär. Dock på kalori överskott i två av dem. Men om man inte använder sig av vågen vet man ju inte ifall man går upp något i vikt. Eller se så att kalri överskottet gör det som det ska. Låg på 300-350 överskott under förra veckan och nu idag visade vågen 2hg mindre än innan. Vilket jag tyckte var helt åt helvete och la mig istället på 500. Men efter att ha tänkt egenom det du sa bestämde jag mig nyss för att lägga mig på 400-450 kcal.

Nu är det dags att träna seriöst för min del.

Ålder 23
Vikt 93
Längd 190
Tränat 5 månader
Viktnedgång 22 kilo

Härifrån är tanken att bygga muskler och omvandla kvarvarande fett. Målet är att se biffkriminell ut innan året är slut. Kan tilläggas att jag var ganska fet på 115 kilo, nu ser jag ut som folk men lovehandles ska bort och magrutor ska fram.

Jag var nere på 90 kilo i februari, därefter har jag gått upp men gjort ett nytt hål i skärpet.

Ser ju grymt ut det där. Orkar du skriva lite stats och bf ifall jag säger att jag inte orkar bläddra i journalen just nu?

34 år tränat tillochfrån sedan jag var 16 men väldigt seriöst de senaste 2 åren.
186 cm lång
vikt 83-84

Bänkpress 140kg
Mark 200kg
Böj 130x6

Tränar i mitt garage så böj vågar jag inte lasta på fullt. Ställningen är usel.

BF tyvärr ingen aning 14%?

Tack!

Mvh

Här kommer en färsk ryggbild från idag.

http://img8.imageshack.us/img8/2307/sam10601.jpg

Jävlar, ingen liten snubbe det där, grymt!