Dagsformen på oss medlemmar

Jag kör, vad den nu heter, man står med ett ben på en pall eller bänk (så knäet går i 90 grader), en hantel i varje hand, sedan "ställa" sig upp på benet. Samma ben 8-10 reps, sedan byte av ben.
Tycker den tar grymt, den eller utfall. Kör ett par sets på hamstringcurls också, tror dock det är svårt att få baksidan av benet att se grov ut

Grymt, ser riktigt bra ut!

Ghaa, det där klubbor det! Blir svårt att synka dem med vaderna hur du än gör. Även det man ser av överkroppen tyder på bra framsteg!


Ser bra ut! Mer armar och axlar skulle göra susen.


Varför skulle det vara det? Här beundrar vi främst andra män (no homo)!

Helvetes jävlar vad grov du ser ut på den vikten....!

Anton

Forklaringen kan vara:
1. Han är så grov
eller
2. Han har ett par mycket spinkiga ben, därav att massan på overkroppen ser storre ut jämfort med vad den är om man kollar på vikten.

Jag vet vilken ovning du menar, ¨enbens knäbojj med hantlar¨? men, borde inte det vara exakt samma muskler som akviveras som i knäbojj? eller?

Jämfor benpress med enbensbenpress..

eller?

Ja förhållandet överkropp-ben är nog lite off, har närmare 39cm överarm och 58cm lår. Discogymmar dock inte, utan när jag har tillgång till gym så kör jag ben lika mycket som allt annat.

Det är på gång ska du se, inte rakat mig på en vecka!

Hur mycket tränar du per vecka ? ser väldigt bra ut

Ospänd; http://i1114.photobucket.com/albums/k539/wikaz/150.jpg

Spänd, och jävligt suddig; http://s1114.photobucket.com/albums/k539/wikaz/?action=view&current=151.jpg

http://s1114.photobucket.com/albums/k539/wikaz/?action=view&current=152.jpg

Känns som om att deffen börjar ge lite resultat

Varför deffa nu när du inte har någon massa att tala om? varför inte bygga så mycket som möjligt fram till vår och sedan deffa?

Tackar!



De första månaderna vet jag inte vad jag höll på med, körde det jag kände för varje gång osv, då körde jag 2-3ggr per vecka. Nu för tiden siktar jag på 5ggr, försöker hinna med minst 4.

Sommaren 2011(Juni) 78 kg: http://imgbucket.info/photo/0uje6ga7j/F__re.jpg
Februari 2012 68 kg: http://imgbucket.info/photo/lbklcxlrb/Nu.jpg

Nu är det dags att öka i muskelmassa.