tråden om löpning

Ja alltid bäst att prova skor i butiken. Sen kanske gå online å beställa skorna där.

Vet inget om hur deras skoväljare är men deras personal i göteborg är fan inget att hurra för när det kommer till att ge hjälp och råd när man ska köpa skor. Deras priser är väldigt höga så jag hade nog gått till nån annan skoaffär.

Frågan har säkert ställs så många gånger men hur mycket förstör man om man joggar samma dag som man springer när man vill bygga muskler? Är en del timmar imellan och en stor måltid.

Sista passet i morgon sedan blir det vila fram till och med lördag.Vädret verkar bli helt okej.

Själv har jag inte kunnat springa på 1.5 vecka pga skada men jag räknar med att kunna springa på lördag iaf
Får se det som sista långpasset inför maran istället...

Okej själv hade jag nog velat ha lite mer mil i benen totalt. Men lite småskador och förkylningar ställde till det i februari-mars.
Det ska väl gå att ta sig runt i alla fall, jag har ju inte tänkt att jaga några tider eftersom det är första gången för mig.

Har dragit av främre korsbandet i ett knä för ett par dagar sen. Precis kommit igång med rehabträning och ska köra stenhårt på det.
Men nu undrar jag förstås om nån av er löpare i denna tråd haft samma skada, och om ni då kommit tillbaka till löpningen?
Om ja, körde ni rehab eller fick ni opereras? Hur lång tid tog det tills ni var tillbaka i spåret? Kom ni tillbaka till samma nivå som tidigare?

(postar här och inte i skadeforumet då jag undrar just över löpares erfarenheter, inte rehabträningen i sig)

Har kommit igång med löpning nu, och kan för första gången i livet säga att jag verkligen tycker att det är kul och skönt. Men det är en detalj som stör mig. Det är att jag får kramp känningar efter bara någon km strax under ena vaden. Det håller i sig cirka 2 km, för att sedan lägga sig lite men det är känslan är kvar där i bakgrunden under hela löprundan ändå. Jag bröt benet för 10 år sedan och brottet var precis där krampen är. Jag har tränat såklart under dessa tio år, dock ingen löpning utav större skala. Förövrigt så är det högerbenet och jag är högerfotad.

Någon som haft liknande problem?

Vadmuskeln kanske är lite svag på det benet? Har du kört specifik vadträning, tåhävningar med vikt och liknande för att stärka upp vaden?

Ignorera inte. Jag fick också krampkänningar men trampade på. Har nu en kronisk inflammation i en slemsäck i hälen. Går att springa men gör ont i efterhand. Sprang 3km på 10:58 igår och kan knappt gå idag.

Mitt tips är att stretcha vaderna dagligen och kör tåhäv i trappa. Gå så djupt du kan. Förmodligen kommer den strulande vaden Inte alls palla lika mycket som den andra men de e bara köra på



För er med strul med benhinnorna stretcha vaderna och triggerpunktsmassera musklerna på framsidan av vaden samt stretcha fotleden. Har hjälpt mig massor och då kunde jag vissa dagar inte gå mer än 200m utan kramp

springer på lördag, mitt första gbg-varv...
löptränar regelbundet 2-3 pass i veckan, milen på asfalt 2 ggr och ca 8 km i kuperad skogsslinga.. aldrig sprungit längre än kanske 12-13 km..
tacksam för tips om upplägg? lungt tempo fram till Hisingen, sedan bara öka och öka ? dricka vid varje stopp? salta fiskar i fickan? som sagt alla tips är välkomna

Har inte sprungit just varvet än men sprang den distansen för 3 veckor sedan så det enda tipset jag kan ge är väl just vätskemässigt.

1. Personligen kommer jag satsa på en mugg vatten vid varje station, speciellt i början så jag undviker att bli törstig. Det är då det börjar gå skit för mig och antagligen för många andra.

2. Ta med resorb sport i pulverform, funkar bra när man springer, iaf för mig. bara att ösa in i käften när du fått en mugg med vatten. Tog det efter ungefär 1 mil senast och det gav mig energi (kanske placebo iof men skitsamma det funkade ju).