.adept vol 2, dags att bli snygg

Säger han som redan ser bättre ut och är starkare.. fast tack
Vad kul! Ändå tränas mina axlar väldigt lätt och har alltid gjorts. Tack så mycket du!

Mätte mig igår, orkar inte skriva upp hela skiten dock. Benen och vaderna mäter ungefär samma. 70,1cm midja så har tappat ytterliggare 0,6cm sen 2 veckor tillbaka. Rumpan och höftmåttet har också krympt. Armar något mindre än vanligt, hade förvisso dåligt tryck i dem efter armdagen i förrgår.

Trevlig helg!

Morgonvikt: 66,4kg - lägsta 2013. Fyfan vad skönt att spräcka 67kg-gränsen. Har varit fast på en mindre platå senaste veckorna.

Träning: bröst/axlar/vader

Vikt x reps

Bänkpress
50x21
55x15
60x10
65x7

Flyes i cabelcross
7,5x12
7,5x10
5x12
5x12

Hantelpress
16x22
19x18
21x13
21x11

Hantellyft åt sidan
8,5x17
8,5x14
8,5x12
8,5x12

Stående vadpress med knip
70x25
80x19
90x15
100x12

Kommentar: skippade dipsen idag, måste ha kört det 10-15 bröstpass i rad och det sliter på axeln.
Ganska nöjd med bänkpressen också med tanke på vad jag väger. Har tappat styrka men rent åt helvete är det inte
Sänkt vikten i sidolyften så kör jag ännu striktare, får mer kontakt i axlarna och mycket mindre i mina traps.

Ibland hatar jag dig och din jävla midja...

70! Hur fan kan man ha 70 och inte vara helt utmärglad?

Skicka omedelbart hit ett knippe stamceller och en kopp DNA.

Haha, där finns lite mer att ta, fast det får dig kanske inte att må bättre

Du har det i brevlådan om några dagar!

Att kunna reppa på kroppsvikten i bänk är riktigt, riktigt bra! Och ännu bättre under deff, jävla animal!

Blir riktigt peppad att läsa här inne nu under min deff.

Det var ändå ett par veckor sen jag började bröstpassen med bänk så jag är ganska nöjd


Hur går det för dig nu? Hur länge har du kört? Hur länge ska du deffa? Du gör väl över 25 reps på din kv i bänken?

Bra jobbat! Ja fixa fler bilder. Starkt jobbat i bänken också :-)

Ja du är grym!

Jodå, är fet men ganska glad. Jag får se, måste bli av med allt fett iaf

Ja nåt sånt kanske, tränar inte så ofta på kroppsvikten men gjorde en 21:a på 80 kg förra veckan om det säger nåt.

Ser kanon ut som vanligt

Riktigt bra linjer .adept! Och jämförelsen från förra året talar sitt tydliga språk.
Nedre delen av magen dock, tycker jag sladdar en aning... (slät?) i jämförelse...

Tack mannen!
Riktigt grymt!! Samma reps som mig, fast 30 kg till i bänken, och jag väger bara några kg mindre än dig. Känner mig inte alls dwarfad.
Tack, det värmer!
Tack, tack! Det stämmer rätt bra. Hade dock kunnat ta bilder på magen ur andra vinklar då just vinkeln på min senaste bild får mina lägre rutor att försvinna.

Morgonvikt: 66,3kg - lägsta 2013

Träning: rygg/baksida axlar

vikt x reps

Chins
15.. fan då..
10
6
5
5
(41 totalt, 8,2 reps per set)

Maskinrodd
35x18
40x16
45x13

Raka latsdrag
15x22
17,5x16
20x12
20x10

Kabelrodd
40x23
45x16
50x12
55x10

Baksida axlar i kabel - liggandes
5x15
5x13
5x12
5x11

Kommentar
Jag verkar ha en mental spärr på 15 chins, vet inte vad som händer med mig när det bara är ett par kvar, de första 10-12 bara flyger upp.. Andra settet var dock lättare än någonsin, så ett litet framsteg i alla fall. Blir lättare träning för biceps och underarmar nästa armpass så får vi se hur chinsen går nästa gång.