.adept vol 2, dags att bli snygg

Då har jag några kg till att bli av med

Vi får köra chins-tävling när vi nu ska träna, jag älskar att förlora.

Lätt! Vi får styra upp något snart. Säg inte så.. kan dock erkänna att när det är tävling kör jag alltid som om det var det sista jag skulle göra. I min släkt har vi en genetiskt stor vinnarskalle

Morgonvikt: 68,1kg

Träning: biceps/triceps

Vikt x reps

Hammercurls
11x15
11x14
11x13

Pushdowns ss med omvända pushdowns
20x10 -> 15x10
20x10 -> 17,5x10
20x10 -> 20x10

Frenchpress med hantel
16x19
16x17
16x14

Smalbänk i smith ss med stångcurls
50x14 -> 25x12
50x14 -> 25x11
Dropset smalbänk ss stångcurls
60x7 -> 40x9-> 25x9

Alternerade hantelcurls ss med reppushdowns
11x15 -> 15x20
11x13 -> 17,5x15
11x12 -> 20x11

Kommentar:
Armdagen på en fredag är som julafton för ett barn

Morgonvikt: 67,5kg - lägsta 2013

Träning: bröst/axlar/vader

vikt x reps

Dips
Kvx25 pb
Kvx15
Kvx10

Bänkpress
50x15
50x13
50x11
50x10

Pecdec
25x17
25x14
25x12

Lutande bröstpress i maskin
30x16
30x14
30x13

Enarms hantellyft åt sidan
11x11
8,5x12
8,5x11

Hantellyft åt sidan
8,5x22
11x13
Dropset
11x10 -> 7x7

Vader i benpress med knip i toppläget och långsamma excentriska reps
120x19
120x17
120x15
120x14

Kommentar
Nästa pass blir det lättare på dipsen, har kört till fail första settet de senaste två dipspassen och slagit 2 pbn, det sliter ganska mycket. Som ni ser är mina pass inte alltid lika. Planerar inte passen utan jag kör det jag känner för. Satsar alltid på mycket kontakt och det är det enda som betyder något. Har dock koll på hur många set/muskelgrupp jag kör och anpassar mig alltid efter det.

Det kanske ser ut som att jag tappar vikt alldeles för snabbt men det gör jag inte, ligger dock på gränsen så jag kommer att börja äta ännu mer. Har kommit fram till att mina pass förbränner mer än vanligt pga intensiteten. Därför kan det i mina pass se ut som om att jag har blivit svagare.

Idag fick jag höra att jag hade bra tryck av flickvännen, väldigt kul för någon som alltid varit väldigt ovaskulär om man nu kan skriva så. Ett par små maskar på varje underarm sticker nu ut (även när jag inte tränar). 2-3 stycken har också tittat fram på magen. Det känns som att mitt bf ligger runt 10%-sträcket nu. Några procent ner till ska jag

Haha snusk adept

Och ett bra armpass oavsett dag är som julafton för ett barn

Sjuka reps på bänken =)

Haha.. Väldigt sant!
Tack, och jag som kände mig svag idag.. det är inte kul att bänka efter dipsen.

Har inte mått helt hundra idag så har skippat träningen. Ätit till balans idag, känner att jag återhämtar mig snabbare då. Måste dock "få in" resten av min träning fram till på torsdag då en vilodag blir oundviklig. Blir nog träning imorgon och i så fall blir det rygg, biceps, lite underarmar och axlar. Onsdag ben, vader och triceps.

Var sjuk längre än väntat men imorgon är jag nog tillbaka på banan igen!

Har ingen dator nu i några dagar så det kommer bli kortare uppdateringar från mobilen! Mätte även mig imorse och det var lovande. Ge mig 2 veckor till och midjemåttet är under 70cm

Glad påsk!

Det där ska jag slå!

Vad mäter din fläskiga mage nu för tiden?

Blev en utgång igår, drack 2 öl men förutom det har kosten sköts exemplariskt varje dag. Ska köra rygg och lite annat mysigt om ett par timmar.