.adept vol 2, dags att bli snygg

Speciellt med utförandet vid 20.20 i den här filmen https://www.youtube.com/watch?v=f_KyQbnCee4

Såååå jävla grymma chins!!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hx3rBNN4JnU#!
Jag körde med detta utförandet som Mikael gör 2:43. Inte testat så som Samuelsson gjorde, får kanske ge det ett försök.
Tack! Är väldigt nöjd. Hade varit kul att få upp minst 20 st innan sommarn.

Ah, my bad... läste det som underarmscurlar...

för utveckla underarmrna maximalt är det inte den bästa övningen kanske, det blir väldigt mycket statisk, gör det här istället.
supersetta ponerade och supinerade underarmscurlar, finns ingen bättre övning för underarmar, enligt mig.

Grymt med både chins och dips återigen! Snart är du om mig i chins! Klarade som mest 16st

här är jag som väger 80 pannor, varav 40 är fett och klarar knappt av 1.

fast det kan nog ha och göra med min cp-axel, men annars är det 10 som gäller, fast det var när jag vägde 75kg...

fat4life

Vette kissen var han tog vägen.

jo, nu när du säger det kommer jag ihåg det.
Fast jag måste medge att jag skrattade rätt högt när han blev besviken den gången han skulle baka surdegsbröd men hade ätit upp allt mjöl under natten...

Mycket sant, därför i toppläget körde jag en liten curl. Dvs samma rörelse som om man skulle kört en pronerad underarmscurl med stång. Såg i en träningsfilm med Kai Greene att han körde såna så jag gav det ett försök.

Jag skulle kanske skrivit det i kommentaren på inlägget där jag skrev upp mitt pass. Tack för input ändå!
Tack mannen! 16 är riktigt bra ju!
15st var jäkligt tungt så vi får se hur lång tid det tar innan jag har 17st..

Haha . var det inte GP som också hade perioder då han körde otroligt mycket cardio? Vi snackar typ 6-8h om dagen..

Kan dela med mig av ett tillfälle då jag hade ett djävulskt anfall, tror jag åt ett par hundra gram havregryn helt torrt rakt ur förpackingen med sked. Sen en halv burk jordgubbssylt, skinkbitar med margarin på och en jävla massa till. Mat och varor som inte ens är gott. Jag ville bara där ifrån men jag var som paralyserad vid kylskåpet och skafferiet. Tror jag stod där i nästan 45 minuter.

Hade dessutom ångest ibland över att inte vara ensam hemma. Kunde gå runt med myror i benen och man ville bara skrika åt morsan och brorsan att sticka iväg så jag kunde äta..

Edit: Minns att morsan en gång hade köpt en jävla massa leverpastej, tror jag åt ett halvt kg, minst.. Hon hann inte mer än att komma hem, lämna alla kylvarorna och sen iväg på ett snabbt ärende. När hon sen kom hem igen och skulle ha en leverpastejsmacka så var hela skiten borta..

Morgonvikt: 68,7kg

Träning: ben/vader

vikt x reps

Knäböj
50x17
70x12
80x8
70x9

Benspark
20x17
20x15
20x13
20x11

Raka marklyft
60x15
70x11
70x10
70x9

Liggande lårcurl
25x16
25x14
25x12
25x10

Vader i benpress m. knip i toppläget och långsamma excentriska reps
120x17
120x15
120x13
120x12

Kommentar
Det märktes att det var ett tag sen jag körde knäböj, mycket försvunnen styrka. Dessutom var det 10 dagar sen jag tränade ben senast. Styrkan var generellt låg och det var inte alls kul att träna idag

Detta var väl dock när jag vägde runt en 63-65kg så ja.. 17st har du om några pass ska du se!