.adept vol 2, dags att bli snygg

Inte fel med happy ending heller för den delen

Någon har varit i Thailand
OT men finns det ens i Sverige? Måste vara ett väldigt litet utbud av detta här

Sant, hade dock inte pallat ditt tempo.. Nice! Hur mycket har du tappat och vad är målvikten? Tycker du annars att du växer bra på så hög volym? På bulk då såklart.
Haha, vi alla spenderar pengar på olika saker

Såja, idag känns ryggen bra, väntar dock tills imorgon med mitt första pass. Blev en oplanerad vilovecka och det har varit riktigt tråkigt, haft myror i benen varje dag. Motivationen nu är skyhög och jag är otroligt redo för att börja träna igen. Kommer köra 4 ganska lätta pass nu och sen köra på som vanligt.

Morgonvikten ligger på 68,4kg, har nog tappat lite vätska under veckans gång. Mitt intag hela har varit runt balans de senaste 4 dagarna och imorgon fortsätter jag med dieten. Riktigt skönt att ha fått äta lite mer än vanligt utan att det har spårat ut..

För er som inte följde min förra journal så led jag av något som liknade BED (Binge Eating Disorter kan ni söka på). Om jag åt för lite kolhydrater/kcal (vilket jag lätt gjorde för jag ville snabbt gå ner i vikt) så kunde jag komma på mig själv att stå och äta. Det var allt från mackor till rent mjöl, sjukt när man tänker efter. Rätt tråkigt att ha lidit ett par veckor och i princip svultit sig själv och sen vakna upp och ätit ett par tusen kcal omedvetet. Minns ibland att jag bara åt trots att hjärnan sa nej.

Jag är väldigt glad över att jag snabbt tog kontroll över det, fick hjälp av lite folk här på fb och började äta mer och anfallen blev färre. Nu är det över ett år sedan och hade jag inte fått stopp på det hade jag antagligen blivit fet som fan om ett par år. Ingen av mina kompisar, familjemedlemmar eller någon jag känner irl vet om att jag har haft det problemet och jag minns som jag skämdes. Så om ni känner att ni lider av något liknande så skaffa hjälp direkt. Det är grymt tungt att göra det själv.

jag är extremt imponerad av dig att du klarade av allt det själv, med en sådan motivation att klara allting på egenhand bådar väldigt gott i framtiden, oavsett jobb eller kroppsbyggning.

en liten motivationsvideo till dig, http://www.youtube.com/watch?v=WPS1MzbWVSo&list=LL0-noTpYlIJ9zruWv7Z-UrA

Aldrig hört talas om något liknande, lite sjukt till och med. Men fan vad gött att det verkar ha släppt

Tack! Jo jag har utvecklats en hel del mentalt de senaste året.

Haha, den har jag aldrig sett innan, riktigt bra
Nu när jag tänker tillbaka på alla anfall är det riktigt läskigt, kan inte förstå att jag faktiskt höll på så.. Mår som en gud nu dock. Man ska verkligen uppskatta alla småsaker i livet, fyfan, allt kan alltid bli värre.

Morgonvikt: 68,0kg - lägsta 2013

Dips
Kvx23 pb
Kvx18
Kvx16

Bänkpress i smith
50x14
50x12
50x11
50x10

Hantelpress
19x16
19x15
19x13
19x12

CC crossovers underifrån
7,5x16
7,5x14
7,5x13

Hantellyft åt sidan
11x18
11x15
11x13
11x12

Framåtlyft med hantel
8,5x13
8,5x12
8,5x11

Stående vadpress
50x30
55x26
60x22
65x18

Kommentar
Körde lägre vila än vanligt. Grymt skönt att vara tillbaka på gymmet. Hade fler dips att ge men ville inte köra slut mig direkt.

Förstår inte hur jag kan gå ner i vikt, igårkväll åt jag mycket mer än vanligt för att vara lite laddad till idag. Har räknat alla kcal under veckans gång och knappast rört mig en meter så det är helt orimligt. Jag har kanske fått en superförbränning som sen julklapp eller något.. Trots att jag nästan är -6kg på lite mindre än 7 veckor känns inte som om jag har tappat så mycket massa. Jag tappar dock en hel del vätska så det handlar nog om max 3-4kg fett sen deffstart.

Morgonvikt: 68,7kg

Träning: Rygg/baksida axlar/underarmar

vikt x reps

Chins
Kvx15 pb
Kvx11
Kvx7

Latsdrag
50x13
50x12
50x11

Raka latsdrag
20x15
20x13
20x12

Maskinrodd
40x20
40x18
40x17

Bred kabelrodd
35x19
37,5x15
40x12

Sittande framåtlutande hantellyft åt sidan
11x20
11x18
11x16

Pronerade stångcurls
15x17
15x14
15x13
15x12
15x12

Kommentar
Chinsen var tunga redan vid 10-11 men 15 skulle bara upp. Alla var godkända fast resterande seten fick lida en del. Pronerade stångcurls, ny favoritövning för underarmarna helt klart. Hade kunnat stå och köra den konstant i en timme så skön den var.

Grattis till pb i chins! Måste prova pronerade stångcurls på nästa ryggpass, verkar inte vara bara du som gillar den övningen

Kommer ihåg att GoingPro också hade BED, enligt honom kunde han trycka i sig 20000 kcal+ under ett anfall!

Raka latsdrag, är det pullovers i latsmaskin?

Bra chinnat f.ö!

Tack! Jag förstår varför
Ja det är helt absurt. Han var faktiskt en av de jag snackade en del med när jag hade problem. Det var över ett år sen dock, vettefan var han har tagit vägen :/

Ja, det skulle man kunna säga

Tack!