.adept vol 2, dags att bli snygg

Du har rätt, jag borde deffa nu så jag ser tight å fin ut i sommar. Men jag är inte nöjd med massan! Min bröst är fortfarande låångt efter.. :/

hehe, tack! Hatar när jag ska göra chins så går dom 10 första lätt, sen tar det bara stopp.. helt jävla tokstopp, psykisk spärr vid 11-12 tror jag

Äsch, deffa bara lite om du behöver det mentalt. Annars bulka hela sommaren, det gjorde jag förra året

Samma här, sjukt tråkigt..

Såja, hade tråkigt med brorsan innan så han tog en ryggbild på mig. Jag blev jävligt förvånad då jag känner att jag har stått stilla hela deffen när jag i själva verket inte har gjort det.

Nu i efterhand inser jag att jag var fetare än vad jag trodde när deffen drog igång.

1:a februari. 73,9kg, midja 76,5cm, arm 37,8cm
https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/1a%20februari.jpg

17:e april. 67,1kg, midja 70,1cm, arm 36,5cm
https://dl.dropboxusercontent.com/u/53699117/17e%20april.jpg

Detta var dock för 2 timmar sen så inte taget på helt tom mage. Ligger nog nästan exakt på samma procent kroppsfett som när förra deffen blev klar för 14 månader sen. Väger dock 4,5 kg mer idag. Tror jag behöver gå ner till 62-64kg för att jag ska bli riktigt nöjd, tappa de sista centimetrarna på midjan, lite på rumpan, få hårdare armar, ben och få fram mer käkben i ansiktet. Att bli stenhård tycker jag fortfaranade att jag har för lite massa för.

Blir en timmes promenad nu, rastlös som fan och har ändå vilodag!

Mirin' som fan! Bra kött!

En riktigt bra rygg är det!

Tack grabbar!

Grymt V och markerade axlar!

Fyfan va bra det ser ut adept! Bra jobbat att lägga på dig 4,5 kilo rena muskler!

Tror jag gör som du gjorde förra sommarn, bulkar vidare, vissa delar är jag nöjd med andra är jag verkligen inte nöjd med mer massa behövs!

Hur går det med benen förresten? Börjat få nå definition än?

Imponerande som vanligt! Nu har jag lite dåligt samvete över alla kakor jag åt inatt

Tack, och bättre ska det bli!
Tack!

Låter som en bra plan, bygg upp det som släpar, lär dig mer om hur din kropp fungerar osv. Då kommer resultatet till nästa år bli 10 gånger bättre, det kan jag lova dig

Hade faktiskt riktigt bra ljus idag på gymmet, stod och kollade benen och de har aldrig varit så definierade i hela mitt liv, fan att jag inte tog en bild asså..
Tackar! Det som är så jäkla gott, se det som ny energi istället. Så kompenserar du för dem idag så är du tillbaka på spåret igen

Morgonvikt: 66,4kg

Träning: bröst/axlar

vikt x reps

Dips
Kvx24
Kvx15
Kvx14

Bänkpress
50x14
52,5x12
55x10
57,5x8

Lutande bänkpress i smith
50x12
50x11
50x10
50x10

Flyes
11x15
11x14
11x12
11x11

Hantellyft åt sidan
8,5x15
8,5x14
8,5x13

Kommentar
Helvete vilken pump idag, tuttförstörelse deluxe.

Du har ju en jävligt fin symmetri på allt! Behöver ett år till på bulken! ;D
Men fan så buklad jag börjar bli "if abs are showing, you aint growing!" vill liksom vara säker på att jag får i mig bra med grejer så att jag inte missar gains för att jag får i mig för lite! men har nog överdrivit lite

Fan va nice! Du får knäppa en bild och skicka nästa gång du kollar spegeln och känner dig nöjd!