2013-03-02, 13:49
#159
Citat:
Ursprungligen postat av .adept
Morgonvikt: 69,4kg
Träning: biceps/triceps/vader
Vikt x reps
Hantelcurls
11x16
11x15
11x14
Ez-stångcurls
21x22
23,5x17
26x14
Curls med rep i kabel
15x17
17,5x15
20x14
Rep pushdowns*
20x17
21,25x15
22,5x13
Skullcrushers*
26x19
28,5x15
31x12
Smalbänk
40x17
42,5x15
45x14
47,5x11
Vadpress i benpress
120x30
150x23
180x20
210x17
Kommentar: ändrade utförandet på hantelcurlsen, fick riktigt bra kontakt, bästa på länge.
Träning: biceps/triceps/vader
Vikt x reps
Hantelcurls
11x16
11x15
11x14
Ez-stångcurls
21x22
23,5x17
26x14
Curls med rep i kabel
15x17
17,5x15
20x14
Rep pushdowns*
20x17
21,25x15
22,5x13
Skullcrushers*
26x19
28,5x15
31x12
Smalbänk
40x17
42,5x15
45x14
47,5x11
Vadpress i benpress
120x30
150x23
180x20
210x17
Kommentar: ändrade utförandet på hantelcurlsen, fick riktigt bra kontakt, bästa på länge.
Hantelcurlsen, sakta och perfekt utförande? Körde på detta i Tordags, som att få en orgasm så som det känns. 12,5kg curls, we meet again
2013-03-02, 18:53
#160
Citat:
Monster!!
Ursprungligen postat av Cerwin
Biiiiiiiiff!!!
Citat:
Inte jättesakta, ändrade bara vinkeln lite och det tog helt annorlunda. Haha Arnold säger ju att det är som att ha sex varje gång man är på gymmet och det stämmer rätt bra
Ursprungligen postat av blackshadow
Hantelcurlsen, sakta och perfekt utförande? Körde på detta i Tordags, som att få en orgasm så som det känns. 12,5kg curls, we meet again
. Håller med honom, fast att träna är bättre än sex.
2013-03-04, 17:26
#162
Bra pass!
Om du siktar på att tävla i BB borde du inte äta upp dig lite istället för att deffa? 70kg är ju långt ifrån scenvikt
Om du siktar på att tävla i BB borde du inte äta upp dig lite istället för att deffa? 70kg är ju långt ifrån scenvikt
2013-03-04, 17:46
#163
Citat:
Tack!
Ursprungligen postat av knarkhuligan
Bra pass!
Om du siktar på att tävla i BB borde du inte äta upp dig lite istället för att deffa? 70kg är ju långt ifrån scenvikt
Om du siktar på att tävla i BB borde du inte äta upp dig lite istället för att deffa? 70kg är ju långt ifrån scenvikt
Fitness* 70kg låter inte så mycket men jag är ju bara 1,72. Jag skulle uppskatta mitt bf till något mellan 10-12% och jag tycker att det är fördelaktigt att ligga ganska lågt. Om jag skulle börjat bulka igen så hade jag även behövt att deffa ganska snart.
För första gången i mitt liv går en deff felfritt och jag har fått väldigt bra resultat och jag känner för att avsluta den. Man slipper köpa ny garderob, mycket bättre hy, min kropp mår generellt bättre på underskott osv. Jag kommer nog aldrig att bli speciellt tung, bryr mig inte om vad vågen säger utan hur det ser ut i spegeln.
2013-03-04, 18:20
#164
Citat:
Ah, då är det vettigt! blandade ihop din journal med Grr03s som hade som mål att stå på scen i BB. Ni båda hade coleman som bild..
Ursprungligen postat av .adept
Tack!
Fitness* 70kg låter inte så mycket men jag är ju bara 1,72. Jag skulle uppskatta mitt bf till något mellan 10-12% och jag tycker att det är fördelaktigt att ligga ganska lågt. Om jag skulle börjat bulka igen så hade jag även behövt att deffa ganska snart.
För första gången i mitt liv går en deff felfritt och jag har fått väldigt bra resultat och jag känner för att avsluta den. Man slipper köpa ny garderob, mycket bättre hy, min kropp mår generellt bättre på underskott osv. Jag kommer nog aldrig att bli speciellt tung, bryr mig inte om vad vågen säger utan hur det ser ut i spegeln.
Fitness* 70kg låter inte så mycket men jag är ju bara 1,72. Jag skulle uppskatta mitt bf till något mellan 10-12% och jag tycker att det är fördelaktigt att ligga ganska lågt. Om jag skulle börjat bulka igen så hade jag även behövt att deffa ganska snart.
För första gången i mitt liv går en deff felfritt och jag har fått väldigt bra resultat och jag känner för att avsluta den. Man slipper köpa ny garderob, mycket bättre hy, min kropp mår generellt bättre på underskott osv. Jag kommer nog aldrig att bli speciellt tung, bryr mig inte om vad vågen säger utan hur det ser ut i spegeln.
2013-03-04, 18:21
#165
Citat:
Ursprungligen postat av knarkhuligan
Ah, då är det vettigt! blandade ihop din journal med Grr03s som hade som mål att stå på scen i BB. Ni båda hade coleman som bild..
Är det inte Phil Heath på adepts bild?
Edit; var inte meningen att länken skulle hamna i kommentaren.
__________________
Senast redigerad av wikaz 2013-03-04 kl. 18:49.
Senast redigerad av wikaz 2013-03-04 kl. 18:49.
2013-03-04, 18:43
#166
Citat:
Ursprungligen postat av knarkhuligan
Ah, då är det vettigt! blandade ihop din journal med Grr03s som hade som mål att stå på scen i BB. Ni båda hade coleman som bild..
Citat:
Det är som wikaz skriver.
Ursprungligen postat av wikaz
Phil Heath.
2013-03-04, 20:14
#167
Citat:
Äh, alla stora body builders är Coleman.
Ursprungligen postat av .adept
Det är som wikaz skriver. Phil Heath.
Phil Heath.
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera