Tunn och svag tjej vill bli stark!

Låter som att du bryter handlederna ganska ofta Bigo

Håller med. Ser bra ut!

Nja, jag har en gammal skada som spökar. Jag älskar brädsporter så handleden får sig en törn rätt ofta, kombinera det med mycket träning som gör att den inte hinner läka riktigt mellan varvan, så drar jag upp det igen rätt ofta.

Tack så mycket

Gårdagens ben och bröstpass kändes riktigt, riktigt bra! Knäet börjar bli väldigt mycket bättre. Visst, harvar fortfarande på bebisvikter men det var första passet på ett tag jag kunde köra alla set utan att behöva avbryta pga smärta.

I bänken känns det som om jag äntligen börjar hitta tekniken och bara kunde köra på, gick extremt enkelt! Väntar ändå något pass med att öka så tekniken verkligen sitter där

Bänkpress
20kgx6
22.5kgx10
22.5kgx6

Knäböj
20kgx6
25kgx8
25kgx6

Stela Marklyft
35kgx6
50kgx6
60kgx6
50kgx8

Sned Hantelpress
9kgx6
9kgx6
9kgx10

Hantelpullovers
10kgx6
10kgx6
10kgx8

Hantelflyes
6kgx6
6kgx8
6kgx8

Benpress
50kgx6
50kgx6
50kgx6

Vadpress
40kgx6
40kgx6
40kgx7

Bencurl
15kgx6
15kgx6
15kgx6

Marklyft
30x6
50x8
60x6
60x4

Good Mornings
30x6
35x6
35x6

Militärpress
20x6
20x6
20x6

Skivstångsrodd
20x6
22.5x6
22.5x8

Hantelpress
9x6
9x6
9x5 fail

Liggande tricepspress
15x6
17.5x6
17.5x6

Hantelshrugs
21.5x6
21.5x6
21.5x8

Hantelsträck
4x12
4x12
4x12
4x12

Stående LÅS
4x6
4x6
4x5 fail

Latsdrag
55x6
55x6
50x6

Pushdowns
20x6
20x6
20x6

Kabelrodd
35x6
30x6
30x8

Hypersträck
Kv+10x6
Kv+10x6
Kv+10x8

Kändes riktigt, riktigt bra faktiskt! Var helt darrig och snurrig i huvudet efter passet och det var till och med jobbigt att ta på sig tröjan.
Nu blir det ingen träning på hela helgen för imorgon åker jag till Metaltown

Fick bli ett lätt bröst och biceps-pass igår. Kroppen var inte i ett bra skick efter helgens festival med alldeles för lite mat och sömn och alldeles för mycket öl. Gick ner 1.5 kilo i helgen. Beror antagligen på vätskebristen i kombination med tom mage men ändå

Bänkpress
20kgx6
22.5kgx6
22.5kgx6
20kgx8

Sned hantelpress
9kgx7
10kgx6
10kgx7

Hammercurl
10kgx12
10kgx12
10kgx16

Hantelflyes
6kgx6
6kgx6
6kgx8

Curlstångscurl
20kgx6
20kgx6
20kgx6

Fast det var ett av dom sämsta passen hittills gick det ändå bättre än jag trodde. Nu sitter man dock och hostar med ont i halsen så dagens pass får bli väldigt lugnt det med har jag en känsla av!

Gårdagens:

Stela Marklyft
30kgx8
50kgx6
50kgx6
Körde utan dragremmar så då orkar jag inte hantera lika mycket vikt som vanligt.

Liggande tricepspress
17.5kgx6
17.5kgx6
17.5kgx8

Benpress
50kgx6
50kgx6
50kgx8
Knäet gjorde inte alls ont idag så ska börja öka lite försiktigt nästa gång om det fortfarande känns bra.

Pushdowns
20kgx6
20kgx6
20kgx6

Vadpress
40kgx6
40kgx6
40kgx8

Cabelcrunches
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Crunches
Kv+5x10
Kv+5x10

Omvända crunches
Kvx6
Kvx3


Fortfarande inte hundra i kroppen och ont i halsen så blev ett till lugnt pass.

Bra jobbat Oforia! köttiga pass och bra vikter.
Kör du med pronerat eller mixat grepp i marklyftet?

Tack så mycket!
Jag brukar köra pronerat i dom stela men igår fick jag köra mixat sista setet. Vill helst undvika det då jag får tänka alldeles för mycket på att hålla kroppen rak.

Gårdagens:

Marklyft
40kgx6
50kgx6
60kgx6
Utan dragremmar. Greppet börjar verkligen förbättras men är ändå väldigt klent!

Militärpress
22.5kgx6
20kgx6
20kgx8

Hantelshrugs
21.5kgx6
21.5kgx8
21.5kgx6

Hantelpress
10kgx6
10kgx6
10kgx5
Vilken skillnad! Förra gången orkade jag inte ens lyfta upp 10orna själv men nu rullade det bara på.

Skivstångsrodd
20kgx6
20kgx6
20kgx8
Fruktansvärt lätt, måste öka.

Latsdrag
50kgx6
50kgx6
50kgx6

Hypersträck
Kv+10x6
Kv+10x6
Kv+10x8

Äntligen börjar kroppen återhämta sig. Riktigt härligt pass! Ryggdelen kändes bra som vanligt men axlarna! Shit vilken kontakt och vilket pump. Totalt söndertrasade

Formbilder:

Han få lite bättre form innan det var dags att visa sig i en bikini i alla fall

http://i48.tinypic.com/15zsj14.jpg

http://i49.tinypic.com/30agdqd.jpg