Tunn och svag tjej vill bli stark!

Tack så mycket! Ja det är bara att kötta på

Morgonvikt: 64.8
Har gått ner nästan 5 kilo på ungefär 4 veckor. Kanske borde börja äta lite mer för byggandes skull då jag inte har jätte bråttom med viktminskningen.
Får skaffa mig en matvåg och börja väga maten så att jag får bättre koll på kcal-intaget.

Ben och biceps igår. Knäet börjar kännas lite bättre. Krävs fortfarande smärtstillande men nu klarade jag mer innan det gav upp!

Knäböj
20x6
20x6
20x6
20x6

Väldig skillnad mot sist för nu klarade jag göra alla strikt men väntar ändå med mer vikt tills knäet är bra igen.

Vadpress
20x6
40x6
40x6
40x6

Benpress
40x6
50x6
50x6
50x8

Tog vadpressen före idag då benpressen var upptagen och orkade inte stå och vänta. Det var ett dumt val, vaderna var helt slut!

Bencurl
15x4

Och här gav knäet upp. Väldig förbättring ändå!

Skivstångscurl
20x6
20x6
20x4

Hammercurl
10x12
10x12
10x12

Curlstångscurl
20x6
20x6
20x6

Här aktiverades Deltoideus väldigt mycket. Ska den göra det eller gör jag något fel? Usch, vilken dålig koll jag har!

Överlag ett riktigt härligt pass. Armdelen kändes kanon!

Fint pass!

Väldigt mycket ska den inte aktiveras, men till en viss grad ska den göra det ifall man gör strikta curls.

Fick ordentligt pump och dom stod ut som fan. Försöker göra så strikt som möjligt, blir dock lite fusk mot slutet när jag blir trött

Vanligtvis innebär fusk med curls att man hjälper till via ryggen, men man kan få en bra "svingstart" på repetitionen med hjälp av deltan, men på många sätt och vis är det bra så länge man kör strikt i den excentriska (nedgående) fasen.

Jo dom sista repen får jag svinga lite för att orka få upp den igen Nedåt håller jag dock strikt!

Angående bicepscurlsen, lås armbågarna lite framför kroppen och behåll dem där i övningen så ska du få känna på pump i biceps. Att hjälpa till med ryggen genom att swinga stången upp kommer inte att hjälpa dina biceps att bli starkare/större.

Tråkigt med reuman men desto viktigare för dig att träna.
Vad är det för diagnos du har?

Kämpa på och lycka till!!

Okej, ska testa det!

Jag har en form av juvenil idiopatisk artrit. Så det är mildare än det man brukar drabbas av som äldre som tur är

Gårdagens pass:

Var riktigt seg i kroppen efter helgen. Blev lite för mycket öl Fick gå ner i vikter på de flesta av övningarna. Men jag fick en fruktansvärt bra kontakt hela tiden så var egentligen ett av dom bästa passen hittills!

Liggande tricepspress
10x10
12.5x8
12.5x8
12.5x10

Enarms hantelsträck
4x8
4x6
3x10

Pushdowns
17.5x6
17.5x6
17.5x10

Cabelcrunches
32.5x10
30x12
30x12

Crunches
Kv+5x8
kv+5x8

Omvända crunches
Kvx8
kvx10

[quote=Oforia]Okej, ska testa det!

Jag har en form av juvenil idiopatisk artrit. Så det är mildare än det man brukar drabbas av som äldre som tur är [/QUOT

Ah, ok! Desto viktigare för dig att träna. Påverkar JIA dig mycket? Jag hoppas att det läker ut på dig.
Jag är under utredning hos reumatologen just nu. Otäckt med dessa autoimmuna sjukdomar

[quote=konjako]
Det går upp och ner. Vissa dagar är överjävliga medans andra känner jag mig nästan frisk. Nja, min läkare tror tyvärr inte det tyvärr. Usch, det var inte kul alls! Är det illa?

[quote=Oforia]
Den brukar ju ofta kunna gå över när man får det i juvenil form så hoppas kan man ju alltid! Hoppas läkaren har fel!
Går inte att säga än då provsvaren är för diffusa, har vissa antikroppar men inte tillräckligt för att kunna få diagnos enbart på det. De tror att jag har/håller på att utveckla Sjögrens syndrom primärt eller sekundärt till SLE eller RA. Har haft symtom i 10-15 år ungefär men skulle inte påstå att jag lider speciellt mycket av det nu. Ibland kan det komma perioder det det gör skitont i lederna men de är ganska få än så länge som tur är!

Läget är som det är sen är det bara att göra det bästa man kan. Kriga hårt!!