Tunn och svag tjej vill bli stark!

Ass chins? Låter...

Har du aldrig hört talas om den övningen förut menar du?

Tack vare dig är ryggpasset mitt favoritpass också

Keep pumpin'! Roligt att följa din galet fina utveckling!

2012-11-15

Skivstångscurl
20kgx10
20kgx11
20kgx12

Hantelcurl
9kgx20
9kgx20
8kgx20

Curl med z-stång
20kgx10
20kgx10
17.5kgx12

Militärpress
20kgx10
20kgx10
20kgx12

Hantelpress
10kgx10
10kgx10
10kgx8

LÅS
3kgx12
3kgx12
3kgx12
3kgx10

Hantellyft framåt
4kgx11
4kgx11
4kgx12
4kgx16

Ett till bra pass. Fan vad roligt det är att träna nu! Har blivit väldigt tydligt för mig de senaste passen att kroppen orkar så mycket mer än huvudet och det känns som jag lyckats spränga min mentala gräns och lyckats jobba förbi smärtan och pressat ur mig dem där sista repsen! Underbar känsla

Tack så jätte mycket, riktigt roligt att höra!

Träningen har fått ligga lite på hyllan nu i några dagar på grund av separation med sambon och flytt men hoppas komma igång igen så snart som möjligt. Abstinens, svar ja!

Efter nästan två veckor borta från gymmet blev det ett benpass och lite mage igår.

Knäböj
20kgx12
30kgx10
40kgx8
35kgx8
30kgx10

Utfall
20kgx20
20kgx20
20kgx19
Kom inte upp på sista och lyckades ramla omkull. Ganska glad jag var själv på gymmet!

Stela Marklyft
55kgx10
55kgx10
50kgx10

Benpress
75kgx10
70kgx8
60kgx8

Benspark
35kgx10
35kgx10
35kgx10
35kgx10

Supersett
Stående Vadpress
30kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx10
Sittande Vadpress
35kgx10
35kgx10
35kgx10
35kgx10

CableCrunches
32.5kgx10
32.5kgx10

Lutande crunches
10
10

Dåligt pass utan ork efter vilan men det borde jag förstått innan. Helt slut i benen redan efter stela marklyften så jag orkade knappt benpressa Träningsvärken sitter där den ska i alla fall och bara att sätta sig ner är ett projekt

Inte lätt att hålla igång träningen med problem på hemmafronten!
Alla förstår kanske inte alltid det, men sånt kräver enorma mängder energi.
Pass upp så du inte får "tom tank" o går på en ohanterlig nit framöver! 2 veckor i såna sammanhang är inte mycket!

Trevligt att du är tillbaka!

Bara fokusera gym nu till 110%! Räknar med att få se några feta ryggpass!

Nej det har tagit fruktansvärt mycket energi! Och kosten har varit fruktansvärt dålig med lite och dålig mat. Men nu känns det bra att ha något annat att fokusera på faktiskt


Ja det känns riktigt skönt

Ryggpass idag men räknar inte med några underverk direkt

2012-11-28

Bänkpress
20kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx9

Sned hantelpress
10kgx10
10kgx10
10kgx10

Liggande tricepspress
20kgx10
20kgx10
17.5kgx12

Kickbacks
5kgx20
5kgx20
5kgx20

Pushdowns
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Svag och vinglig. Ingen ork. Skitpass. Suck.

2012-11-29

Skivstångsrodd
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Enarms hantelrodd
12.5kgx10
12.5kgx12
12.5kgx12
12.5kgx10

Framåtböjda LÅS
5kgx10
5kgx10
4kgx12

Good Mornings
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Ass. chins
6
6
5

Latsdrag (smalt grepp)
37.5kgx10
37.5kgx10
37.5kgx10

Latsdrag (breda)
35kgx10
35kgx10
35kgx10

Kabelrodd (smalt grepp)
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Älskade ryggpass! Kändes kanon och motivationen är tillbaka Fast marklyft kunde jag bara glömma på grund av att jag fortfarande har brutal träningsvärk i benen.