Tunn och svag tjej vill bli stark!

Tack så mycket!

2012-10-26

Marklyft
40kgx10
60kgx6
70kgx4
80kgx0
80kgx0
80kgx1 PB
60kgx6

Skivstångsrodd
30kgx10
30kgx10
27.5kgx10

Good Mornings
30kgx10
30kgx12
30kgx12

Enarms hantelrodd
12.5kgx10
12.5kgx10
12.5kgx10
15kgx10

Hantelshrugs
20kgx10
15kgx10
15kgx10
15kgx10

Latsdrag (smalt omv. grepp)
42.5kgx8
40kgx10
42.5kgx10
30kgx18

Kabelrodd (bred)
35kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10
25kgx16

Latsdrag (maskin)
50kgx10
50kgx10
50kgx10
30kgx18

Cablecrunches
32.5kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10

Assisterade chins
6
6
6
Vet inte hur mycket vikt som försvann för pojkvännen assisterade.


Vilket härligt pass! Riktigt bra kontakt i alla övningar. Skönt att äntligen få upp 80 i marken, var verkligen på tiden! Hantelrodden var första gången men den kändes kanon så den läggs in i schemat

2012-10-30

Curlstångscurl
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Hantelpress
10kgx10
10kgx10
10kgx10

Hantelcurl
9kgx20
8kgx20
8kgx20

Framåtböjda LÅS
5kgx10
5kgx10
5kgx10

LÅS
4kgx10
4kgx10
4kgx10

Hantellyft framåt
5kgx10
5kgx10
5kgx10

Curlstångscurl
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Blev ett snabbt snabbt pass efter två dagars ledigt från gymmet då jag inte kände mig helt hundra i kroppen. Idag är det egentligen bendag men jag lyckades ramla i en trappa i helgen och vred om knäet, klantig som jag är. Jag testar i alla fall och funkar det inte så får jag väl bli halvdisco ett tag!

2012-10-30

Knäböj
20kgx10
30kgx10
35kgx10
30kgx10
20kgx16

Utfall
10kgx20
10kgx24
10kgx24

Stela Marklyft
50kgx10
50kgx10
50kgx10

Benpress
60kgx12
60kgx12
60kgx16

Sittande bencurl
45kgx8
Liggande bencurl
17.5kgx10
17.5kgx10
17.5kgx10

Supersett
Sittande vadpress
35kgx10
35kgx10
35kgx10
35kgx10
Stående vadpress
25kgx10
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Benspark
40kgx10
40kgx10
40kgx10

Cablecrunches
32.5kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10

Med hårt lindat knä och lättare vikter fungerade benträningen ganska bra faktiskt! Lite smärta men överlag ett helt okej pass!

Alltid lika kul att titta in här och se riktigt gedigna pass! Fortsätt så

Du bara öser på! Sjukt imponerad!

Tack så mycket!

2012-10-31

Bänkpress
20kgx12
32.5kgx10
32.5kgx7
30kgx10

Liggande tricepspress
22.5kgx8
20kgx10
20kgx10

Sned hantelpress
10kgx12
10kgx12
10kgx12

Kickbacks
7kgx20
7kgx20
7kgx20

Hantelflyes
8kgx10
8kgx10
8kgx10

Pullovers
10kgx10
10kgx10
10kgx10

Pushdowns
20kgx10
20kgx10
17.5kgx8

Riktigt dåligt pass förutom bänken och sneda pressarna där jag fick ett grymt tryck i bröstet. Kroppen var absolut inte på min sida igår. Har tänkt på att dom dagarna oftast brukar sammanfalla med när jag har haft flera vilodagar i rad. Bara en teori men ska försöka att undvika att vila i mer än en dag i fortsättningen

Lägger upp min första "helkroppsbild". Rund och mjuk i formen men jag tycker allt man kan ana att det finns något där under i alla fall!

http://i47.tinypic.com/2daja6t.jpg

Feedback är väldigt uppskattat (Om det ens går att ge någon på en sådan bild)

Visst syns det att det går framåt. Det finns muskler därunder.

Det är möjligt att du redan har skrivit det och jag har missat det, men vad har du för målfysik?

Vilka pass du levererar, tjejer brukar ha en tendens att köra alldeles för lätt men detta ser bra ut

Bra form också!

Tack!

Om kroppen håller är mitt långsiktiga mål är att tävla i bodyfitness


Tack så mycket!