Tunn och svag tjej vill bli stark!

2012-10-16

Marklyft
40kgx6
52.5kgx6
57.5kgx6
57.5kgx6
Jag har slutat med högreps i marklyften. Tycker det känns viktigare med kvalitet än kvantitet i just den här övningen.

Skivstångsrodd
27.5kgx10
27.5kgx10
27.5kgx10

Good Mornings
30kgx10
30kgx10
35kgx10

Hantelshrugs
20kgx10
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Latsdrag (smalt omv. grepp)
40kgx10
40kgx10
40kgx10
40kgx10

Kabelrodd (bred)
30kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10

Latsdrag (Maskin)
50kgx10
50kgx10
50kgx10
50kgx10

CableCrunches
32.5kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10
32.5kgx10

Crunches
+15kg
12
12
12

Omv. Crunches
12

Lat pulldown i CC med raka armar
15kgx10
15kgx10
12.5kgx10

Riktigt, riktigt bra pass! Är väldigt nöjd med ökningarna jag har gjort det senaste passen. I latsdragen måste jag erkänna att jag fuskar med dragremmar när underarmarna tar slut.

Bra där Oforia! Kommer att bli kanon det här.

Redig och bra inställning till träning också, det kommer man långt på.

Tack så jätte mycket!

2012-10-17

Skivstångscurl
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Militärpress
22.5kgx10
20kgx10
20kgx10

Hantelcurl
8kgx20
8kgx20
8kgx20

Hantelpress
9kgx10
9kgx10
9kgx10

Hammercurl
8kgx20
8kgx20
8kgx20

Stående framåtböjda hantellyft
4kgx10
4kgx10
4kgx10

LÅS
4kgx10
4kgx10
4kgx9

Curlstångscurl
17.5kgx10
17.5kgx10
15kgx10

Underarmscurl
22.5kgx10
22.5kgx10
22.5kgx10
22.5kgx10

Cablecurls
12.5kgx10
12.5kgx8
10kgx10

Bra pass med grym pump. I torsdags när jag bänkade högg det till i muskeln på framsidan av vänster axel och under passet upptäckte jag ett blåmärke på samma ställe. Ömmade lite under passet men inte såpass att jag inte kunde träna.

2012-10-19

Ben då. Usch vilket dåligt, ostrukturerat pass. Tränade med en tjejkompis på ett annat gym än jag brukar och dom hade inte ens en ställning att köra knäböj i Så jag fick helt enkelt plocka upp stången ifrån snedbänken. Bökigt och kunde inte köra på samma vikter som jag brukar.

Knäböj
20kgx20
25kgx12
30kgx10
30kgx10
Försökte kompensera viktminskningen med att köra extremt djupt och långsamt så jag lyckades trötta ut dom små låren ganska bra ändå!

Stela Marklyft
50kgx10
50kgx10
50kgx10

Benspark
45kgx10
40kgx10
35kgx10

Såndär "fittmaskin" (Ingen aning om vad den heter?)
45kgx10
45kgx10
45kgx12

Omvänd "fittmaskin"
45kgx10
50kgx12
50kgx12

Benpress
70kgx10
80kgx10
80kgx8

Usch, usch usch. Ville egentligen köra mer men blev tvungen att bryta för att hinna med bussen hem. Två dåliga benpass i rad, detta håller ju inte! Jag mådde nästan psykiskt dåligt igår kväll när jag tänkte tillbaka på passet. Mina ben släpar redan tillräckligt så det sista jag behöver är pass som det här..

Idag blir det en vilodag med restaurangmys och vin med sambon ikväll!

Haha, tack för dagens garv... läst för fittmaskin som fitnessmaskin men antar du faktiskt menar vad du skrev!?

Troligen är insida & utsida lår du pratar om? Isf körde du nog adductor och abductor liknande denna?

http://www.comparestoreprices.co.uk/images/na/nautilus-adductor-and-abductor-machine.jpg

Ja jag menade precis vad jag skrev!

Åh tack så mycket, sådan var det!

Äsch, bättre att kalla det för fittmaskin, då vet alla vilken man menar.

+1

Vilken jädrans träningsvärk jag fick första gången jag var på ett gym och körde den! Laddade fullt magasin och tyckte det gick galant.. Gick som att jag blivit på hoppad av en häst bakifrån morgonen efter

Jag har hört många andra säga det också men jag fick ingen träningsvärk alls konstigt nog. Lite besviken på något konstigt sätt. Eller jo, framsida lår ömmar duktigt men den maskinen tar ju inte där riktigt!

Morgonvikt: 65.8 kg

Känns som bulken går i ganska lagom tempo. På pappret ser det ut och gå alldeles för fort med + 2.8 kilo på en och en halv månad men med tanke på kreatinladdningen och tre-rätters och endel vin igår så är det inte så farligt ändå känns det som. Mycket vattenvikt skulle jag gissa på!

Känner mig stark på gymmet och full av energi. Har i princip bara lagt på mig lite fett på rumpan som tyvärr är ganska rund naturligt även när jag är väldigt smal. Men så länge det fortfarande ser bra ut i jeans kan jag leva med det!

Nu laddar jag för ett bröst/triceps-pass!

2012-10-20

Bänkpress
20kgx10
25kgx8
30kgx3
40kg excentriskt
37.5kgx1 PB!
40kgx0 Det var inte långt borta!
30kgx8

Liggande tricepspress
20kgx10
20kgx10
20kgx10

Sned hantelpress
12.5kgx9
10kgx12
10kgx12

Kickbacks
7kgx20
7kgx20
7kgx20

Sned bänkpress
22.5kgx10
22.5kgx8
20kgx10
Inte alls lika vingligt som sist.

Hantelflyes
8kgx10
8kgx10
8kgx10

Pullovers
10kgx10
10kgx10
10kgx10

Pushdowns
22.5kgx10
20kgx10
20kgx10

Flyes i CC
15kgx10
15kgx10
15kgx10

Riktigt bra pass! Fortfarande riktigt svag i bänken men det tar sig! Skulle börjat med 40 så hade den kommit upp utan problem.