Tunn och svag tjej vill bli stark!

Gårdagens:

Marklyft
30kgx8
50kgx6
70kgx2
60kgx7
60kgx6
50kgx6

Good Mornings
30kgx6
40kgx6
35kgx6
30kgx6

Skivstångsrodd
22.5kgx6
25kgx6
25kgx6
25kgx8

Hantelshrugs
21.5kgx6
21.5kgx6
21.5kgx6
21.5kgx10

Latsdrag
40kgx8
50kgx6
45kgx8
45kgx8

Sittande kabelrodd
30kgx8
30kgx8
30kgx8
30kgx8
30kgx8

Hypersträck
15 kilos platta i famnen
6
6
6
6

Cabelcrunches
32.5kgx12
30kgx12
30kgx12

Lutande crunches
Kv+10kgx8
Kv+10kgx8
Kv+10kgx8

Lutande omv. crunches
Kvx6
Kvx6
Kvx6

Riktigt bra pass!


Idag blev det ett kort pass på morgonen:

Skivstångscurl
20kgx6
20kgx6
20kgx5

Militärpress
20kgx6
20kgx6
20kgx6
20kgx6

Hammercurl
10kgx12
10kgx12
10kgx12
10kgx12

Sittande hantelpress
10kgx6 Aj aj..
8kgx6 fortfarande ont men funkade
8kgx6
8kgx6

Stående LÅS
4kgx6
3kgx6
3kgx6

Trött och seg, ganska dåligt pass förutom militärpressarna som kändes kanon!

Trött och seg?? Det va ju ett Mammuth pass ju!

Det var första gången jag tränade på morgonen utan att ha ätit något så energin tog slut väldigt mycket fortare än vanligt!

Gårdagens benpass gick åt helvete som vanligt. Usch, är så omotiverad till benträningen nu. Jätte svårt att tagga till när man får ont och inte gör några ökningar. Ligger på så låga vikter och ändå fixar inte lederna det. Enda positiva var att den här gången var det inte knäna som fuckade sig utan höften. Men men, det är väl bara att bita ihop och fortsätta köra på mina bebisvikter, är bättre än att inte göra det alls! (Måste erkänna att lite för mycket whiskey i lördags inte underlättade heller )

Knäböj
20kgx8
25kgx8
25kgx8
25kgx8

Stela Marklyft
40kgx6
50kgx6
50kgx6
50kgx8

Utfall
20kgx12
25kgx12
25kgx10

Benpress
50kgx8
60kgx8
50kgx6
50kgx6

Sittande vadpress
50kgx6
50kgx6
50kgx6
50kgx6


Nu taggar jag om inför bröst och tricepspasset om en liten stund

Tunn & svag är en överdrift i rubriken, du är inte så svag. Kör inte långt ifrån mig i vissa övningar ser jag.

Ska bli kul att följa!

Jo, vissa övningar kan jag allt ta godkända vikter, andra är jag hopplöst svag i

Gårdagens:

Bänkpress
20kgx8
25kgx6
25kgx6
25kgx6
25kgx6

Liggande tricepspress
20kgx6
17.5kgx6
17.5kgx6
17.5kgx6

Sned hantelpress
10kgx6
10kgx8
10kgx8
10kgx8 Börjar kännas väldigt lätt men steget är för stort till 12.5kilos hantlarna

Hantelflyes
7kgx6
7kgx6
7kgx6
7kgx6

Kickbacks
4kgx12
4kgx12
4kgx12
4kgx12

Hantelpullovers
12.5kgx6
11.5kgx6
11.5kgx6
11.5kgx8

Pushdowns
22.5kgx6
20kgx6
20kgx6
20kgx6

Flyes i CC
15kgx6
15kgx6
15kgx6
15kgx6

Pushdowns bakom ryggen
20kgx10
25kgx6
25kgx6
25kgx6

Riktigt bra pass med superpump!

Pushdowns bakom ryggen?
Den øvningen får du førklara før mig.

http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=65

Aldrig testat det själv dock...

Tack! Hahaha!
Det var det jag såg framfør mig menjag tænkte att så cp kan man ju inte træna!
Jag hade fel!

Första gången jag provade på den och fick väldigt bra kontakt faktiskt. Var lite skeptisk innan men skadade inte att testa

Du har helt rætt. Det var bara synen i huvudet som gjorde att jag tænkte: Så kan man væl inte gøra!