Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Nej, man går bort från maskinen medan man inte tränar. Då kan man dela maskinen med någon som tränar. Så har msn gjort sedan urminnes tider.
Telefon skal inte användas när man sitter vid en maskin. Egentligen inte alls på ett gym.

Okej, tack. Hur tränar man vader på gym? Ser ingen maskin som tränar vader förutom leg press-maskinen men är det verkligen tillräckligt för att få större vader? Hemma har jag stått på en pall och kört "calf raises" men jag skulle vilja lägga till massa vikter på något sätt. Att hålla i två hantlar har jag provat men jag har för dålig balans för det, måste ha händerna fria för att stödja mot väggen.

Handlar mycket om att bli duktig. Tex stark i knäböj. Bli en god löpare. Sådana grejer ger bra vader. Är egentligen så med de flesta muskler. Isolation ger inte stora muskler så ingen idé att köra något som specifikt aktiverar Vader som nybörjare. Så tips är att satsa på något som ger starka Ben och som inte är isolation. Då får du vader. Räcker att du kör 140kr 5x5 kontrollerat i knäböj så får du bra vader.

Om du inte kan ta calf raise med hantlar eller skivstång så kan du ställa dig fel väg i en hacksquat och göra det. Annars kan du ta en hantel och ett ben åt gången och hålla i nånstans med andra handen.