Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Det som krävs lite för någon och mycket för en annan. Givetvis är det mycket jobb och för mycket för de flesta då ett gymkort sägs upp inom några år på ett gym.
Ha i åtanke att en muskel måste underhållas så skulle du sluta och börja med livsstilen du har idag så kommer kroppen forma sig till kroppen du har nu igen.

Hur du ska träna är ingen nybörjarfråga. Styrkeprogram.se har nybörjarscheman till alla som vill träna på en högre nivå. Vill du ha något mer för motionären så handlar det mer om att träna alla muskelgrupper i kroppen två gånger i veckan på 3 eller 4 pass. Köra ben, bröst och ryggövningar.

Ja, möjligt är det. Hur mycket just du behöver jobba går dock ej att svara på då det är delvis individuellt hur man svarar på träning. Med tanke på att du aldrig styrketränat så rekommenderar jag att du tar hjälp av en instruktör/PT på gymmet, om du har möjlighet till detta. Så du lär dig teknik och utförande direkt. Dem kan även hjälpa dig med din målsättning och sätta upp en plan. Benböj, utfall, raka marklyft m.m är bra övningar. Men som sagt, tekniken är A och O, för att minska skaderisken.

Tack för svar! Ja, jag gissar att det är väldigt mycket jobb, och sett till min kroppsbyggnad så tror jag inte att jag har särskilt bra anlag för att bygga. Men jag ska nog ta mig till gymmet och se om jag kan få lite instruktörstid (även om det känns skrämmande) - om inte annat är det nog ett riktigt bra komplement till löpträningen!

Tjena!

Har problem med att jag inte kommer superlångt ner i mina knäböj. Som jag förstår så ju längre ner man kommer desto bättre är det för muskeltillväxten. Det känns som om jag tappar balansen, samt ryggen hålls inte riktigt rak när jag knäböjer långt ner. Har hört någon säga att det kan bero på att man har spända leder och att de behövs mjukas upp innan ett benpass.

Någon med samma erfarenhet?

Hallå!

Håller på att logga vad jag äter i syfte att kunna gå upp i vikt med riktig data och inte bara "magkänsla" och har stött på en liten utmaning; veta kalorimängden på vitt jasminris (se bild)

https://imgur.com/a/6C7Oa6a

En del av mig hoppades på att det skulle vara kalorimängden som betydligt mer, runt 700 kalorier och inte den på 200 när jag tar 200 gram av det. Jag mäter upp för 4 portioner ris innan jag kokar det och sedan tar jag 200 g av det, så vet inte riktigt vart jag gör mitt fel... tacksam för hjälp!

Jadå. Du är inte ensam. Testa tex Limber 11 från Joe Defranco (han går igenom övningarna på youtube). Då kommer det bli bättre. Det finns inga genvägar till knäböj utan en bra rutin innan är standard.

Tack. Får kika på den.

Har dock relativt pressat schema och försöker hinna med ett pass på 60 minuter. Känns som om att ta med sig en foam roll och köra i 20 minuter innan är lite overkill. Tror du att man kan göra detta dagar man inte kör ett gympass?

Fråga om viktökning i starting strength.
I pass A och B görs knäböj, om jag klarar knäböj 3x5 på vikt x i pass A ska jag då lägga på vikt till knäböjet i pass B?
Kanske blev jävligt luddigt skrivet men ska viktökningen vara per pass eller per övning(Bara knäböj som finns i båda)

Per pass