Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Tills jag får ett möte med VC utan att träna, så har det redan läkt.

Tror nog det läker efter 3 dagar utan att träna.. men blev så sugen nu.

Ja, som sagt, det är din kropp och ditt val. Jag personligen hade nog tagit det säkra före det osäkra.

Det finns egentligen inga skador med de symtom du beskriver som försämras av lätt motion. Det låter ju som en sträckning eller muskelbristning. Tvärtom underlättas läkning och rehabilitering av aktivitet.

Det gäller förstås att lyssna på kroppen och det är skillnad på smärta och smärta.

Vad tror du läkaren på vårdcentralen kan göra åt saken. Det är inte fråga om fraktur.

Ordinationen kommer bli avvaktan och möjligen lite voltarengel.

Kanske mer än vad killgissningar på ett forum gör.

Hur gick crossfitpasset idag? 😃

Blev inget på morgonen så körde intervaller o lite styrketräning nu precis, men ska köra crossfit imorgon

Kan någon ge mig ett nice träningspass? Vill träna minst 5 dagar i veckan o säg nt att jag inte klarar de för är sjukt ambitiös Är 175 och väger 76-77 typ, vill gärna gå ner i vikt o bygga muskler, eller kanske inte nödvändigtvis gå ner i vikt men iaf minska fettmassa o bygga muskler istället.

Du vill bli smal och vältränad. Nybörjartråden finns där överst av en anledning. Skulle föreslå att du besöker den ifall du inte vill kasta bort mer tid på meningslösa träningspass. För visst vill du bli smal och vältränad så snart som möjligt.

+1 på detta, TS du är ingen unik snöflinga även om man nu gärna vill tro det. Kör på basic och det kommer gå galant om du gör jobbet som krävs. Snubbla inte in dig i en massa krångliga system med en massa övningar och set/reps hit och dit. Som nybörjare behövs det inte särskilt mycket stimuli för att få igång muskeltillväxten. Återkom om ett år när det hänt lite så kan man titta ordentligt på läget för i dagsläget är de helt meningslöst.

Vill du ha något enkelt och effektivt så kör SL 5x5 till du maxat ut det och lägg därefter in en 6 veckors period med lite högreps fokus och hoppa sedan på typ Madcow och maxa ut det. SEN börjar vi kika på personliga program.

Med vettig träning och vila samt bra mat så kommer resultaten det är ingen raketforskning! Men som nybörjare bör man vila, man måste träna på att träna mycket det är inget man bara hoppar på från noll om man vill ha ett långsiktigt resultat. Vad är viktigast att du fixar någon extra cm första månaden och sedan blir skadad och går upp det tredubbla eller att du kan hålla på månad efter månad år efter år?

Knappast killgissningar eftersom jag är specialistsjuksköterska. Ryggont får alla någon gång i livet. Fråga gärna någon sjukgymnast om vilka smärttillstånd eller skador i ryggen som gynnas av total vila. Svaret är: inga.

Har man akut ryggskott ska man naturligtvis inte ägna just de veckorna åt att försöka slå personligt rekord i atlas-stenarna, men det borde säga sig självt.

Lättare rörlighetsträning och lite Iprengel kan prövas, någon läkarkontakt kan bli aktuell först om det inte skulle läka ut på några veckor.

Okej.