Pankreatits bifforama

Hehe, tyvärr är det nog en känd äldre herre som kommer att bosätta sig på månen isf.

Jo just ja, tränat har jag ju också.

Pass 41
Jobbgym

Värm:
Trusters

Latsdrag:
45*15
45*8
40*10
40*8
Chins:
3
3
3..lite fula

Hög stångrodd:
30*10
30*10
30*8
60*6
60*5
60*4

Mark:
60*5
90*5
110*3
130*2
130*2
130*2
110*3
90*5
Usel jag är..

Shrugs:
60*10
60*10
60*6

Scottcurl:
10*12
10*6
10*5
Stångcurl:
30*6
30*6
Hammercurl:
14*3
14*3

Undrearmar:
Pro/sup 2set 20kg

Stretch och grejer..

Sugen helt plötsligt på.att gå för att få upp vikterna i SL. Får se hur jag lägger upp det.

Pass 42
Jobbgym

Böj:
20*20 hb
40*12 "
70*10 "
90*6 "
110*3"
120*3 Lb
130*1
130*1
130*2
120*3
120*3
120*3
110*4
110*3
Frontböj:
70*3
70*3
70*2
Typ så...
Lungt med kort stopp i botten på böjarn, frontarna föll jag lite mer.

Utfall:
40*10
Jag hatar utfall.

Vadpress:
Ett ben
60*10,10,10
50*10,10,10
70*3
60*5
Två
120*5
90*10

Crunch,bänk:
12
10
8

Hjulet:
10
10


Märks att man ite kört så tungt på.ett tag. Började också känna av att det sträcker i vänster lår när det börjar bli tungt.
Körde f.ö med bälte ett par set, tycker dock.inte det ger särskilt mycket.

Då är det dags för att kolla intresset för den lilla gymträffen. Lika bra att kolla i god tid.
Bara att sprida vidare.

Tre datummöjligheter. Det får bli en av dessa.

1, 27-28/4
2, 4-5/5
3, 11-12/5

Pass 43
jobbgym

Böj:
20x15
40x12
70x10
110x3
110x3
110x4

Rumänska mark:
70x10
70x10 på matta
70x10 "

Bänk:
40x10
50x10
60x5
70x2
70x2
70x3
65x3
60x4
40x10 Fokus bröst
40x8 "

Axelpress:
10x10
10x10

Puchdown, LD:
20x10
20x10

Hade barnen med så inte 100 fokus, men helt ok.

Alla tiders!

För min del spelar det ingen roll eftersom jag inte har den blekaste hur jag jobbar då.

Ni som läser och är intresserade får som sagt gärna lägga en notis i journalerna.

Vilketsom borde "funka". Är dock inte 100% på något datum utan det blir väl veckan innan som man vet 100 om man kan eller inte.

Sprider det i min

Fan hade varit otroligt intresserad om inte det hade varit för det enorma avståndet och dessutom skolan som man inte bara kan lämna...

Ännu osäker på om jag skall hänga med, när skall man senast bestämma sig?

upperkatt

Det beror ju på om det lutar mest åt april eller åt maj. Oavsett vilken helg det blir så behöver det inte vara nån senast anmälning-tid. Man kommer om man kommer
En liten notis eller PM kan ju vara trevligt när man är helt säker på vilket det blir.

Anton171

Ja, lilla sverige är ju rätt långt ändå. Få skjuts, lifta eller börja gå nu
Men förstår såklart om det inte går. Oavsett är du ändå välkommen.

För mig handlar det om att få tillstånd från regeringen, jag är ju alltid borta i veckorna så när jag vill vara borta på helgen också så gör jag mig impopulär... Med lite tur sammanfaller någon av helgerna med att hon går "vakt", som de kallar det, på skolans djursjukhus.

I shall make lookie lookie!