Uppdateringar för oss som går på VLCD

Ska man följa tillverkarnas rekommendationer så kan man gå på vlcd i några veckor men det finns folk som har gått på det i åtskilliga månader utan större problem både med och utan läkarkontroller inblandade. När det gäller träning så brukar de flesta som jag har förstått det träna ungefär lika mycket som innan dieten men med lättare vikter. Själv håller jag mig främst till promenader 1 timme om dagen och någon lättare träning för överkroppen för att inte tappa allt för mycket muskler.

Var förbi konsum igår och såg att de sålde ut allevo potatis och löksoppa 14 portioner för 20 kr så givetvis köpte jag de två paketen som fanns kvar, ska prova dem nån dag, synd det inte fanns fler så hade man kunnat köpa på sig mera.

För övrigt har jag inte alls skött mig den här veckan utan ätit en del vanlig mat, nåja jag ska försöka hålla strikt diet resten av veckan så går jag förhoppningsvis inte upp i vikt åtminstone, räknar med att äta något på julafton också men sedan ska jag försöka köra rent igen i x antal veckor.

Torsdag morgon och ny invägning!

190 cm, 50 år ung man
Startade upp torsdag 22/11

121122 120
121130 113,7 (-6,3)
121206 111,9 (-8,1)
121213 110,1 (-9,9)
121220 108,8 (-11,2)

4 veckor avklarade och allt går enligt min egen plan, trots ett rejält avsteg fredag/lördag då jag bägge dagarna åt vanlig mat om än med vettig kalorihalt, drack dock vin på fredagen och ett gäng öl och whisky på lördagen. Mitt mål nr 1 som var satt till idag är mer än väl uppfyllt.

Nu blir det en planerad paus t o m 1 januari, då jag reser bort och ska fira jul samt min 50-årsdag. Hoppas dock på att väga in runt 111-112, dvs påfylld med vätska och glykogen. Nästa mål är under 105 senast 31 januari.

Ha det gött därute och ha en God Jul och ett Gott Nytt År!

Kör på så länge du mår bra skulle jag vilja säga. Tillverkarnas 3-veckorsregel är nog mest för att fria sig själva OM något skulle hända.
Har hört att några få personer har fått problem med gallsten. Men lyssna på kroppens signaler skulle jag vilja säga! Lite sunt förnuft helt enkelt.

Jag har tränat med samma vikter och intensitet som innan. Jag har inte kunnat öka några vikter men skulle nog mer skylla det på att jag haft endel uppehåll i träningen (inte pga kosten utan dålig karaktär).
Återigen, gör vad du mår bra av. För mig har det funkat jättebra att ha damm vikter som tidigare men det kanske inte funkar för dig
Ang konditionsträning har jag inte tränar det pga fysiska åkommor (som funnits sedan innan) så det kan jag inte svara på, men min spontana tanke är att promenader eller lättare jogging funkar, men vänta med att springa maraton tills du börjar äta igen

Start: 114,1
V1: 109,7 (-4,4)
V2: 108,9 (-0,8)
V3: 105,3 (-3,6)
V4: 103,5 (-1,8)
Totalt: -10,6

Vid dagens invägning passerades andra och tredje delmålet Nu är man alltså inte längre officiellt fet Denna får även tjäna som veckans notering då jag under julhelgen kommer att vistas på annan ort utan tillgång till den ordinarie vågen. Delmål är för övrigt:

109,1 - minus 5 kg
104,1 - minus 10 kg
103,8 - BMI 30 (gränsen för fetma)
102,6 - minus 10% (tydligen då det börjar ge hälsoeffekter...)
99,9 - tvåsiffrigt
99,1 - minus 15 kg
97,0 - halvvägs
94,1 - minus 20 kg
91,2 - minus 20%
89,1 - minus 25 kg
86,5 - BMI 25 (gränsen för övervikt)
84,1 - minus 30 kg
80,0 - MÅL!

Jånni Balle, fy helvete va bra! måste kännas underbart att inte vara fet längre?

själv har jag 2-3 kg (beroende på vilken dag jag väg mig, haha) kvar till normalvikt, kommer ju kännas helt jävla underbart, var ungefär 2-3 år sedan jag var där

kommer köra min vecko-invägning imorgon då jag precis som du inte kommer ha tillgång till våg på ett par dagar. kommer ju även käka julmat som vanligt nu under julhelgen, sen kör jag påsar under mellandagarna, fusk på nyår, och sen på att igen

Tjej, 23 år
längd: 1,70
start: 83 kg
vecka 1: 80 kg (-3)
vecka 2: 77,9 kg (-2,1)
Vecka 3: ingen vägning, käkade vanligt
Vecka 4: 77,4 kg och börjar med vlcd igen (-0,5)
vecka 5: 77,1 (-0,3)
vecka 6: 76,1 (-1,0)

sammanlagt 6,9 kg nu, woho.
nu brukar jag ju väga mig på måndagar så dagens vikt är en dag i förväg, men så får det bli
kunde definitivt blivit mer denna veckan om jag tränat bättre (har skyllt på att jag inte haft tid, men tid finns ju egentligen om man bara vill...) och inte käkat vanlig mat+fika i torsdags.

har som tradition att träna med familjen på julafton, och är inte speciellt mkt för julmat, så förhoppningsvis går jag inte allt för mkt plus nu över julen. stora problemet är ju alkoholen och godiset men ska försöka tänka efter lite före jag käkar/dricker.

god jul alla VLCDare, och lycka till även efter jul

Då var fjärde veckan avklarad och denna vecka har man ätit riktig mat och kommer göra det även idag så vikten har ökat med 2 kg vilket är helt ok, tanken var att köra strikt men jag valde att äta vanligt istället därav viktuppgången, nåja ny vecka och nya tag, får hoppas man tappar 2 kg till nästa vägning.

Vecka 1 -5,4 kg
Vecka 2 - 1 kg
Vecka 3 -1,8 kg
Vecka 4 + 2 kg

Totalt -6,2 kg

ingen fara på taket, så länge du inte ätit 3 påsar chips om dagen så är det inte 2 "riktiga" kilon utan snarare vatten+glykogen+tarminnehåll du gått upp.

bara att köra på igen efter julhelgen, lycka till

Ja det är förmodligen mest vatten så det är inget jag bekymrar mig så mycket för, nu har man ätit julmat idag så nu blir det till att återgå till pulver igen och köra på i ett antal veckor till dock tar det väl ett par dagar att komma in i det igen men det är bara att bita ihop

Hur går det för er andra? Själv har det varit jävligt mycket fusk det senaste med alkohol och julmat så det var först idag man kom igång med ren kur igen. Målet för veckan är plus minus noll vilket kan gå med lite fokus nu på slutet.

Hej hej flashback. På tisdag är dagen D då jag tänkt börja köra med pulver.
Ska bli jävligt spännade att se hur det går. 2013 ska bli MITT år!
Kommer förmodligen vara här inne rätt ofta & skriva, hitta inspiration & inspirera alla ni som också kör.
Nu kör vi!! Eller ja, snart